En stor majoritet av människor i världen vill gå ner i vikt. Vi skulle alla vilja vara minst 2 storlekar mindre än vi är för tillfället. Det finns dock personer som är allvarligt underviktiga och behöver gå upp i vikt. Även om sådana människor är i minoritet, finns de. Näringsämnen för underviktiga personer kan alltså hjälpa dig att gå upp i vikt och styrka på samma gång.
Nu kommer du att undra, varför krossa ditt huvud i näringsämnen för underviktiga människor? Det är inte alls svårt att gå upp i vikt. Allt du behöver göra är att gå på en diet med skräpmat i några månader och du kommer att bli snyggt fyllig. Men ohälsosam mat kommer inte att ge dig de näringsämnen för undervikt som är nödvändiga. Du kan gå upp i vikt med den här metoden, men du lider fortfarande av undernäring.
Så här är några näringsämnen för underviktiga personer som kan leda till hälsosam viktökning.
Visa foton
Proteiner
Det är bäst för dig att gå upp i vikt genom att ha proteiner. Detta säkerställer att du har mindre fettprocent och mer muskelmassa. Du kan få hälsosamma magra proteiner från lax och andra havsfiskar som tonfisk. Du kan komplettera den med veganska proteiner som skummjölk. Har även energirika proteiner som jordnötssmör.
Gott kolesterol
Din kropp behöver en viss mängd kolesterol för att gå upp i vikt. Hjärthälsa bra kolesterol är ett av de viktigaste näringsämnena för underviktiga personer. Så har massor av grillad fisk och råa ägg. Ägg är avgörande för människor som lider av undernäring eftersom det innehåller en massa av alla viktiga näringsämnen. Du kan också mumsa på nötter för att få i dig Omega-3-fettsyror.
Komplexa kolhydrater
Kolhydrater betyder i princip energi. Och när du är underviktig behöver du också lite energi. Krabbor bryts upp till sockerarter och ger din kropp energi. Överskottet av sockerarter lagras som fett. Komplexa kolhydrater är inte fet mat. Så har granola, bagels och quinoa. Du kan också unna dig ris och vete eftersom du är underviktig.
Fett
Vi tror alltid att fett är ohälsosamt. Men din kropp behöver också fett. Det är därför fet mat är viktiga näringsämnen för underviktiga personer. Du kan ägna dig åt rent smör och ost för att gå upp i vikt. Ghee eller klargjort smör stärker också din kropp inifrån.
Dessa är de bästa näringsämnena för underviktiga personer.