Det bästa sättet att hålla sig frisk är att äta hälsosamt! Men när du äter fel mat oroar du dig för att du ska lägga på dig de extra kalorierna som kommer att vara svåra att minska på gymmet. Om du stöter på någon som håller på att gå ner i vikt kan de säga åt dig att skära av alla kolhydrater eftersom de är den främsta orsaken till viktökning. Men experter säger att vår kropp kräver en viss mängd kolhydrater så att vi är stabila i förbränningsprocessen när det gäller fetter. Vår kropp behöver en viss mängd fett för att bränna ut, när vi tränar eller har ett bra träningspass.
Även om dina vänner eller familjemedlemmar säger åt dig att hålla dig borta från kolhydrater, är det inte tillrådligt eftersom du behöver någon form av kolhydrater i din kropp. Det finns några kolhydrater som du måste vara uppmärksam på och konsumera minst en gång i veckan så att din kropp håller sig i form och aktiv. Om du är på ett viktminskningsprogram måste du äta en balanserad kost så att du inte går miste om kolhydrater, proteiner och näringsämnen från en måltid.
Tänk på att dessa hälsosamma kolhydrater för viktminskning säkert kommer att minska antalet på vågen. Ta en titt på några av dessa hälsosamma kolhydrater för viktminskning.
En kopp korn består av 93 kalorier och 22 g kolhydrater på en inställning. Du måste konsumera en kopp korn en gång i veckan för att hålla dig frisk och vältränad.
Om du konsumerar en maträtt som består av gröna ärtor, konsumerar du cirka 13 gram kolhydrater och 67 kalorier. Detta är en hälsosam kolhydrat för viktminskning eftersom den hjälper till att hålla magen mätt och dämpa alla sug.
Experter säger att det är bra att konsumera vetebröd eftersom det är hälsosamt för dem som är på ett viktminskningsprogram. Består av 30 gram hälsosamma kolhydrater och 160 kalorier, vilket är bra för dig att konsumera varannan dag.
Rik på järn och fiber, detta är en av de bästa och hälsosamma kolhydraterna för viktminskning. Bönor består av 20 gram kolhydrater på en gång och 32 gram kalorier. Du måste konsumera en kopp bönor en gång i veckan för att balansera kosten.
Om du var borta från saltade popcorn i några dagar sedan du trodde att det skulle hindra ditt viktminskningsprogram, tänk om! De saltade popcornen innehåller 19 gram kolhydrater vilket minskar hungerkänslan.
En av de bästa och hälsosamma kolhydraterna för dig att äta för viktminskning är havregryn. I en skål med havregryn konsumerar du 27 gram kolhydrater och 153 kalorier, vilket är ett stort antal. Ät därför havregryn endast en gång i veckan för att få ett starkt immunförsvar.
Om du har undvikit quinoa och tänkt att det kommer att öka kalorierna, har du fel. En skål med qunioa är bra för dig att konsumera en gång i två veckor eftersom den har bra mängder fibrer och vitamin A.
Många människor avstår från att äta ris när de är på ett viktminskningsprogram. Men brunt ris är mycket näringsrikt med hälsosamma kolhydrater som du kan konsumera varje vecka.
Potatis är en grönsak som viktminskningsutövare starkt håller sig borta från. Kalium i en potatis är mycket bra för dig att konsumera. Den har hälsosamma kolhydrater för viktminskning endast när grönsaken är kokt.
Den bästa maten för dig att konsumera om du är på ett viktminskningsprogram är tofu, det också en gång i veckan. Tofu består av 45 gram kolhydrater som är avgörande för att hålla din hjärna aktiv och ditt hjärta friskt.
