Du behöver inte göra mycket fysiskt arbete för att bli trött, även mental trötthet kan lätt trötta ut dig. Så oavsett om du är en idrottsutövare som tränar åtta timmar på en dag eller en företagshoncho som arbetar vid skrivbordsjobb, måste du öka dina energinivåer i slutet av dagen. Det är därför som recept på hemgjorda energidrycker är till stor nytta.
De flesta av oss inser inte att energidrycker som vi får på marknaden är fulla av skadliga kemikalier konserveringsmedel. Så om du försöker öka din uthållighet genom att ha de färdiga energidryckerna, kan du bara få många biverkningar. Det är därför det är bäst att göra hemgjorda energidrycker hemma och öka dina energinivåer. Det bästa är att det inte är så svårt att förbereda dessa naturliga hemgjorda energidrycker hemma.
Faktum är att du kanske har förberett och haft dessa hemgjorda energidrycker tidigare medvetet. Till exempel är limevatten eller 'nimbu paani' en utmärkt energidryck som håller dig hydrerad under sommarmånaderna. Det tar bara fem minuter att förbereda limevatten men det är väldigt uppfriskande.
Så här är några av de bästa hemgjorda energidryckerna för dig att förbereda.
En varm sommardag när du svettas mycket, tillsätt två matskedar citronsaft i ett glas kallt vatten. Tillsätt sedan en halv tesked salt och socker och rör om väl. Detta kalkvatten hjälper till att sätta tillbaka elektrolyterna i din blodbana och upprätthåller vätskebalansen i din kropp.
Inget som ett glas citrusjuice för att lyfta dina energinivåer. Ta ett glas färskpressad apelsinjuice tidigt på morgonen. Denna hemgjorda energidryck får dig att känna dig energisk hela dagen.
Banan är fylld med kolhydrater och naturliga sockerarter som ger dig omedelbar energi. Kärna två bananer med mjölk och en tesked honung i mixern. Den resulterande banansmoothien höjer din uthållighet omedelbart.
Kokosvatten är rikt på kalium som är en viktig elektrolyt för kroppen. Spitiluna är en naturlig alg som innehåller en mängd aminosyror. Blanda en matsked spirilunapulver i mört kokosvatten och ha det i en klunk.
Äppelcidervinäger är en naturlig avgiftning för din kropp. Det hjälper också att bränna fett som samlats under huden. Blanda äppelcidervinäger med lönnsirap och drick denna energidryck för att hålla dig i form och smal.
Denna dryck är det bästa sättet att förbli energisk hela dagen för att öka din ämnesomsättning. Så blanda citronsaft och lönnsirap med varmt vatten och ha det tidigt på morgonen. Detta kommer att hålla dina tarmrörelser regelbundna och öka din ämnesomsättning.
Bär är utrustade med godheten av vitamin C och antioxidanter för att rengöra ditt system. Lägg till olika typer av bär som hallon, jordgubbar, björnbär till yoghurt och blanda det. Bärsmoothien är en utmärkt energidryck mitt på eftermiddagen för att hålla dina glukosnivåer höga.
Mörk kakao är också ett utmärkt sätt att få i sig några välbehövliga kalorier för din kropp. Blanda kakaopulver med mjölk och kärna i en mixer. Du kan lägga till en sked socker för smak och en extra dos energi.
Apelsinjuice har den uppfriskande kvaliteten som citrusfrukter och linfröolja hjälper till att frigöra fruktos (fruktsocker) i din kropp. Så när du blandar de två får du en utmärkt hemgjord energidryck för att öka din uthållighet.
Jordnötssmör är rikt på proteiner och omega-3-fettsyror. så en smoothie gjord av jordnötssmör och yoghurt kommer att ge dig en explosion av energi.