Vi stöter alltid på det gamla talesättet, "hälsa är rikedom" för det mesta och det betyder bokstavligen att oavsett hur mycket av rikedom du försöker skaffa, om du inte är frisk och rejäl kan du aldrig leda en hälsosam och tillfredsställande livet.
Att äta en hälsosam och balanserad kost kan visa sig vara bra för kroppen att ta upp alla näringsämnen. Att utveckla en hälsosam matvana kan vara tufft och utmanande, men en näringsrik kost kan hjälpa dig att hålla dig frisk både fysiskt och mentalt. Att inte följa en hälsosam kost kan leda till övervikt, fetma, diabetes och högt kolesterol.
I dagens snabba värld har de flesta människor inte tid för fysisk träning, men ett bra sätt att tappa kilon så snabbt som möjligt är att hålla sig till en hälsosam viktminskningsdiet. Många experter har insett att framgångsrik viktminskning handlar om att minska kalorier och träna rigoröst.
Ändå handlar det mer om att ändra vanor och att överväga ett hälsosammare sätt att äta. Och om du funderar på att banta kan ingenting vara så intressant och aptitretande som en bra diethälsa, speciellt när du vill ha ett effektivt och enkelt sätt att tappa kilon. Dessa kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt och permanent eftersom vissa av recepten är gjorda av mejeriprodukter och frukter med låg fetthalt. Hälsosamma milkshakes för viktminskning är laddade med färsk frukt och grönsaker och dessa enkla att göra drycker hjälper dig också att avgifta och föryngra ditt system.
Här är några intressanta hälso-milkshakes för att gå ner i vikt på 12 veckor.
Ta 2 koppar apelsinjuice och 1 kopp jordgubbar i en mixer. Tillsätt sedan 2 till 3 skivor banan, 2 koppar fettfri mjölk och 1 kopp is i resten av beståndsdelarna. Bearbeta nu alla ingredienser i en mixer tills isbitarna är helt krossade. När den har nått en jämn konsistens, lägg till rester av jordgubbsyoghurt med låg fetthalt i drycken och blanda den. Servera den när den är kall.
Bär ger exceptionellt antioxidantstöd. Ta de mest populära bären som björnbär, blåbär och jordgubbar i en milkshakemixer. För en jämn konsistens måste du tillsätta låg fetthalt vaniljglass av god kvalitet och lättmjölk i en mixer tillsammans med bären. Bearbeta alla ingredienser till en fin slät finish. Servera den omedelbart.
Denna dryck kan öka din energi när du känner dig helt utmattad. Börja med att tillsätta fettfri chokladsirap, sojamjölk med låg fetthalt, 2 matskedar snabbkaffegranulat och vaniljsojaglass. Bearbeta senare alla nyckelingredienser i en mixer. Ta bort shaken och servera den.
Ta 2 koppar avrunna mandarin apelsiner, 2 koppar frysta mangobitar, 1 kopp fettfri mjölk, 1 skopa lättmjölk yoghurt med mangosmak och 1 kopp isbitar i en mixer. Mixa ingredienserna tills isen krossas. Servera den kall.
I en mixer, bearbeta 2 skivor fryst banan, 1 tesked rent vaniljextrakt, 1 kopp sojamjölk, 1 matsked socker (helst sockerfritt), 1 matsked osötat kakaopulver och 1 kopp vanlig yoghurt med låg fetthalt. Om du vill ha väl kyld milkshake, lägg till några isbitar och blanda den ordentligt.
Detta är en idealisk måltidsersättningsdryck. Ta 1 matsked av valfritt snabbkaffepulver, 1 matsked kakaopulver, 1 matsked socker, flera isbitar, 1 mått vanlig yoghurt med låg fetthalt och tillsätt sedan 1 skrapa pulverproteintillskott. Blanda komponenterna tills de blir jämna.
Blanda 2 koppar jordgubbssmaksatt mjölk, 1 kopp apelsinpop, några skalade apelsinstrådar, halvsöta chokladchips och isbitar. Se till att servera den omedelbart.
I en mixer, bearbeta 1 kopp tranbärsjuice, 3-4 jordgubbar, liten mängd blåbär, näve hallon, 1 skiva banan, 1 behållare med låg fetthalt yoghurt och tillsätt till sist isbitar. Mixa blandningen tills den är slät.
Detta är en komplett indisk favoritdryck som är gjord av färsk mango. Ta 2 skivor mango, 1 kopp fettfri mjölk, 1 behållare med vanlig yoghurt, några hackade pistagenötter och 1 tesked kardemumma och isbitar. Blanda hela ingredienserna och servera den svalt.
Pumpkin Pie Milk Shake är en hälsosam dryck som är ganska populär under hösten. Tillsätt 1 skopa vaniljglass med låg fetthalt i mixern, lättmjölk, 1 skiva pumpapaj, fettfri kallvispad. Mosa alla ingredienser i en mixer tills de är krämiga och släta.
Ta 1 kopp frysta blå bär, 1 kopp yoghurt. 1 kopp sojamjölk, 1 tsk rent vaniljextrakt och isbitar. Puréa ingrediensen i en mixer och servera den.
I en mixer ingår 1 skalad och urkärnad avokado, ¾ kopp apelsinjuice, 2 koppar hallonjuice, 1 kopp frysta hallon, 1 kopp lättmjölk och några isbitar. Mosa alla ingredienser i en mixer tills de är helt fjäderlika.
Ta 1 behållare fryst vaniljyoghurt, 1 kopp lättmjölk, ½ kopp urkärnade dadlar, 1 tesked vaniljextrakt och isbitar. Mixa de fullständiga ingredienserna i en mixer tills de är mjuka och smidiga. Servera den kall.
Blanda 1/4 kg äpple, 1 msk konstgjort sötningsmedel, 1 kopp lättmjölk, 1 kopp vatten och några isbitar. Bearbeta alla ingredienser i en mixer och servera den omedelbart.