Vikten av frukost är ett välkänt faktum. Det är dagens måltid som är mest avgörande eftersom den intas efter en längre paus än normala måltider. Medan din lunch eller middag vanligtvis intas efter 3-4 timmar efter din föregående måltid, intas din frukost mest efter 7-8 timmar av din föregående dag middag.
hans gör det avgörande eftersom din kropp skulle ha blivit berövad all mat under en längre period vilket resulterar i ett sug efter viktiga näringsämnen och proteiner.
Att hoppa över din frukost oavsett anledning är en syndig handling mot din kropp. Det är en missuppfattning att hoppa över frukostmåltider hjälper till att gå ner i vikt.
Men förutom att hoppa över din viktigaste måltid på dagen, får du aldrig äta dig själv med ohälsosam frukost. Om du känner till vikten av frukost, om du väljer din frukostdiet dåligt, skulle du riskera ytterligare komplikationer och långsiktiga negativa hälsoeffekter.
TA EN TITTA PÅ DET HÄR:Vad man ska äta med öl:Matkombinationer
Samtidigt bör du inte ta hand om snacksbaren så fort du kommer till ditt kontor. Det är ett tecken på att du inte har ätit en hälsosam frukost.
En snabb matsmältnings- och kaloririk frukost är en katastrof för hela din diet. Det stör din vanliga diet genom att resultera i hungerkval som skulle få dig att ständigt längta efter snacks och mat som är tillgänglig. Frukost gjord av polerat ris är en sådan mat att undvika som gör att du vill äta oändligt till lunchen.
Det är välsmakande och utsökt som får dig att vattnas i munnen direkt med sin tanke. Pannkakor är inte den nyttigaste frukosten du bör äta regelbundet. Den är gjord av mjöl för alla ändamål och sidor med sockerrika siraper för att smaka gott. Det är allt som borde vara fel med en frukost utan fiber och högt kolesterol.
Företagsmarknadsföring går till ytterligheter för att sälja sina produkter på ett stort sätt till konsumenterna. Man måste vara noga med att välja spannmål som är bra från de som är glansade, färgade och marknadsförs med ohälsosam process och ingredienser. De färgglada ringarna och stjärnorna som är gjorda för att se attraktiva ut är ett av de sämsta valen du kan göra.
Att äta kött till frukost är ett hälsosamt alternativ. Men att välja bearbetade köttalternativ som bacon, korv eller skinka är dåliga val eftersom bearbetat kött innehåller stora mängder nitrater som är förknippade med kolorektal cancer. Det är en av de vanor du kanske måste undvika och ändra. Byt till nystekt fisk för en hälsosam förändring.
Frukost är den viktigaste måltiden på dagen, gör aldrig en enda röra av det genom att konsumera friterade saker som friterad fisk, potatisfingrar, poori's, bhaturas eller samosas till din frukost. Detta fyller din kropp med tillräckligt med kolesterol för en hel dag och börjar avsätta oönskat fett runtom.
Vissa delar av Indien som Bengalen och de norra regionerna är populära för frukost full av godis. Det är en tickande bomb som sakta fyller din kropp med tillräckligt med kolesterol för att blockera dina artärer. Till och med bakverk eller munkar och bagels är några av de sämsta alternativen du kan tänka dig för dagens viktiga måltid.
Vad kan vara värre än att ha skräpmat till måltiden du har efter det längsta mellanrummet en viss dag. Saker som vada pav, hamburgare, pizzor, samosa, kachori är några av de sämsta alternativen för en frukost som är noll på näring och hög på transfetter. Det ger din kropp inget värde när det gäller mat och näring.