Mat ger det bränsle som krävs för att vår kropp ska fungera. Trötthet kommer att lämna dig dränerad och utan energi för att utföra ens de enklaste uppgifterna.
Vi känner att lunchtid aldrig kommer och din frukost verkar så i ett avlägset förflutet tack vare allt mullrande i magen. Mat är energikällan för vår kropp. Det kommer att finnas många situationer i vårt liv som kräver lite extra omedelbar energi.
LÄS ÄVEN:Hälsofördelar med kokosnötsvatten
När du återvänder till jobbet efter din lunch börjar du snart känna dig dåsig och dina lemmar blir tunga. Det finns två skäl till detta. En är att din lunch var ganska tung, vilket tyder på att din kropp kommer att behöva lägga mycket tid och energi på att smälta och absorbera måltiden.
En annan är att måltiden du ätit när den väl smältes saknade den energi som din kropp krävde. På grund av detta är du tvungen att äta ett litet mellanmål eller två innan du avslutar din dag.
Vi måste lära oss att äta både hälsosamt och smart. Vi måste inkludera livsmedel för snabb energifrisättning i vår kost. Nedan listar vi några snabba energimat som kommer att ge dig den där välbehövliga extra boosten.
Underskatta aldrig kraften hos ett ägg medan du överväger mat för snabb energifrisättning. Ägg är kraftpaket för proteiner och innehåller även vitamin B och D. Ägg bara äggvita för en mager kost.
Detta är ett smaskigt alternativ som finns i en mängd olika smaker bland livsmedel för snabb energifrisättning. Den är rik på magnesium och kalcium och ger dig en energikick även när du är på språng.
Dessa är praktiska mellanmål att ha som en snabb energimat. De är rika på koppar, mangan och protein. Riboflavinet hjälper till med syrebaserad energiproduktion.
De består till största delen av socker (glukos, fruktos och sackaros), som kroppen lätt kan omvandla till omedelbar energi. Så när du vill ha en snabb energimat, snacka lite bananer.
Nu finns det en söt energigivare. En sked honung är fylld med energi och är till stor hjälp, särskilt efter ett tröttsamt träningspass. Honung hjälper till att ge energi till musklerna under träning.
Kolhydrater kommer att ge dig det bästa valet som livsmedel för snabb energi. Sötpotatis innehåller mycket kolhydrater och betakaroten. De är särskilt användbara för att bekämpa middagströtthet.
Uttorkning kan orsaka mycket trötthet i kroppen. Se till att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Men om du känner dig särskilt trött, kommer ett glas vatten att göra underverk som alla andra livsmedel för att snabbt frigöra energi.
Apelsiner är fullproppade med C-vitamin, som är den perfekta energiboostern. Alla frukter är snabb energimat, särskilt apelsin och citron. Apelsin kan tas som en mycket uppfriskande behandling efter ditt träningspass.
Hemligheten bakom Popeyes plötsliga energikick är inte en tecknad myt, utan ett hårt faktum. Spenat är packad med järn, vilket är en betydande faktor i energiproduktionen i kroppen och är bland livsmedel för snabb energi.
Slutligen, koffein är det vi först tänker på när vi upplever den där eftermiddagens svacka. Detta är en annan av livsmedel för snabb energifrisättning, som om den konsumeras med lite mjölk också ger kalcium och vitamin D.