De flesta av oss följer en diet bara för att gå ner i vikt. Väldigt få tittar faktiskt på den näringsmässiga vinkeln på bantning. Du har den perfekta figuren du ville ha, men om din näring inte är korrekt skulle du aldrig se vacker ut. Detta beror på att hälsa är den mest grundläggande källan till skönhet. Det är därför som fördelarna med en fiberrik kost är relevanta för oss.
Fördelarna med en fiberrik kost är alldeles för många för att räknas. Det är därför, att ha fiberrik mat i din kost är ett måste. Detta tjänar många olika syften samtidigt. Du kan hålla din vikt under kontroll, skydda ditt hjärta och ha en fantastisk hud bara genom att ha rätt balans mellan lösliga och olösliga fibrer i din kost.
Det bästa sättet att få in lite rika fibrer i kroppen är att börja dagen med en skål med havre. Ta sedan lite gröna grönsaker och sallad till lunch. Välj alltid oraffinerade spannmål som brunt ris och hirs. Dessa spannmål lägger till kostfibrer till din kost. Kom ihåg dessa matkällor för en fiberdiet för att äta hälsosamt.
Här är de viktigaste fördelarna med en fiberrik kost.
Att äta fiberrik mat är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. Fiber ger dig mätthetskänslan och därmed äter du mindre. Dessutom saktar det också ned metabolismen av fetter i kroppen.
Lösliga fibrer i din kost saktar ner absorptionen av socker i blodomloppet. Det hjälper diabetiker att hålla sig i form och är också ett skydd mot diabetes i sig.
Att ha tillräckligt med grovfoder i kosten är direkt relaterat till att ha regelbunden tarmrörelse. Olösliga fibrer ger massa till din avföring och förhindrar förstoppning.
Det har medicinskt observerats att en fiberrik kost hjälper till att skydda mot hjärtsjukdomar. Så ytterligare en fördel med fiberrik mat är att den minskar dina chanser för hjärtinfarkt med 40 procent.
En annan fördel med fiberrik mat är att den hjälper till att eliminera vissa svamp- och svampinfektioner från kroppen som annars orsakar akne och finnar. Således är klar och strålande hud som lyser fördelarna med en fiberrik kost.
Människor som lider av Irritable Bowel Syndrome har kronisk matsmältningsbesvär. Att ha mycket fibrer i kosten är ett naturligt botemedel mot IBS.
Eftersom fiberrika livsmedel kontrollerar sockerspikar i blodet, minskar de risken för att utveckla gallsten och njursten.
Olösliga fibrer i din kost hjälper till att absorbera och eliminera dåligt kolesterol från hjärtat och blodkärlen. Detta skyddar mot högt blodtryck och hjärtsjukdomar.
All osmält smuts i kroppen ackumuleras i tjocktarmen. Så genom att rengöra och utsöndra detta avfall hjälper fiber till att skydda kroppen mot tjocktarmscancer.