Hårväxt beror på ärftlighet arv och genetiska. Men det beror också på externa faktorer som matvanor, hormonbalans och livsstil. Hårväxten är mindre hos personer som följer ohälsosam livsstil och matvanor. Andra faktorer som föroreningar leder också till att hårväxten skadas. Hårväxten minskar också på grund av någon sjukdom, brist på näringsämnen eller otillräcklig cirkulation i hårbotten. Därför krävs extern hårnäring för att reparera hårsäckar och behandla hårskador.
Hårväxt beror också på typen av mat eller kost. Det finns vissa livsmedel som ökar hårväxten och förbättrar hårets tjocklek. Dessa livsmedel ger de näringsämnen och vitaminer som krävs för hårsäcksstimulering och hårväxt. I den här artikeln ska vi diskutera några livsmedel som stimulerar hårsäckarna som ökar hårväxten.
Mat för att öka hårväxten
Gröna grönsaker har många hälsofördelar för hud, hår och kropp. Gröna grönsaker innehåller proteiner, mineraler, vitaminer och andra näringsämnen som är bra för hårväxt och kvalitet. Gröna grönsaker är den bästa maten för att öka hårväxten och tjockleken. Bladgrönsaker (som spenat, sallad, etc.), kål, broccoli, etc. innehåller en kemikalie som kallas metylsulfonylmetan (MSM) som ökar produktionen av keratin. Keratinet är en proteintyp som stärker håret och stimulerar hårväxten. Gröna grönsaker hjälper också till att minska håravfallet. Råa gröna grönsaker visar bättre resultat än kokta gröna grönsaker.
Hårväxt kräver mycket protein jämfört med andra näringsämnen. Magert kött som kalkonkött och kycklingkött har stora mängder viktiga proteiner. Proteinerna hjälper till att bygga upp keratin som stimulerar hårsäckarna och uppmuntrar tillväxten av nytt hår. Försök att lägga till dessa livsmedel i din vanliga kost. Magert kött ingår i livsmedel som ökar hårväxten och förbättrar hårets tjocklek.
Fisk och andra skaldjur innehåller omega 3 som är avgörande för hårväxt och hårsäcksreparation. Fetter är nödvändiga för hälsosam hårväxt och näring av hår. Fetter hjälper till att utnyttja vitaminer och mineraler som ger näring till håret och förbättrar hårväxten. Inte alla fetter är fördelaktiga; omega 3-fetter är de enda hälsosamma fetterna som främjar hårväxt. Omega 3-fetterna finns i fiskkött och fiskolja. Fiskoljetabletter innehåller också omega 3-fetter, så dessa tabletter förbättrar också hårväxten. På grund av omega 3-innehållet kan fisk och fiskolja inkluderas i listan över livsmedel som ökar hårväxten.
Citrusfrukter som apelsiner, citroner, lime, etc. innehåller gott om vitamin C. Vitamin C krävs för att göra kollagen som hjälper till med hårväxt. C-vitamin tillverkas inte av vår kropp och bör endast konsumeras externt. Citrusfrukter är utmärkta naturliga källor till vitamin C. Brist på vitamin C kan orsaka håravfall, skada och förlust av glans och lyster. Lägg därför till citrusfrukter i din kost för att förbättra hårväxten och lystern. Citrusfrukter är ett måste i listan över livsmedel för hårväxt.
Detta kan låta lite konstigt, men choklad och kakaopulver är förmodligen livsmedel för att öka hårväxten. Choklad och kakaopulver består av zink. Zink ser till att produktionen av naturlig hårolja inte upphör. Den naturliga oljan ökar hårväxten och stimulerar nya hårsäckar. Zink hjälper också till att reparera eventuella skador på hårvävnaderna.
