Det finns många hälsosamma livsmedel i denna värld. Men väldigt få livsmedel är hälsosamma nog att ätas dagligen. Ägg är det bästa exemplet på vardagssupermat. De flesta näringsexperter är överens om att det är mycket bra för hälsan att ha ett eller två ägg varje dag. Trots den felaktiga benämningen att ägg är rika på kolesterol, råder läkare människor att äta ägg varje dag.
Mjölk och yoghurt är livsmedel för varje årstid. Godheten i dessa livsmedel är inte begränsad till en enda säsong. Du kan ha kyld yoghurt på somrarna och värma upp den med sallader på vintrarna. Dessa livsmedel att äta varje dag är ganska mångsidiga. Detta beror på att du behöver viktiga näringsämnen som kalcium och järn under varje säsong.
SÄTT SÄTT ATT KRYDDA MAT
Alla livsmedel som nämns i denna lista är låga på fetter och innehåller bra kolesterol. Dessa livsmedel innehåller massor av näringsämnen för att hålla dig frisk. Här är några av de livsmedel som du bör äta dagligen.
Ägg har så säsong, dag eller tid på dagen att äta. Dessa är livsmedel att äta varje dag och under varje årstid. Två kokta ägg om dagen rekommenderas till idrottare för att bygga upp styrka och få bra kolesterol.
Nötter är energimat att äta varje dag för vikt. En handfull nötter ger dig massor av energi för att ta dig igenom dagen. Du måste äta olika typer av nötter som mandel, valnötter och cashewnötter varje dag.
Mjölk passar inte alla. Men om du är en av de få lyckliga som kan dricka mjölk och smälta den bör du ha det varje dag. Mjölk kan fås kyld på somrarna och varm på vintrarna eftersom det är en mycket mångsidig kalciumrik vardagssupermat.
Hälsofördelarna med vitlök är många. Det hjälper till att bekämpa cancer, virusinfektioner och förbättrar din immunitet. Eftersom vitlök inte kan fås enbart, lägg till denna ingrediens i alla dina curryrätter, soppor och sallader.
Helst ser vi på havre som frukostflingor. Men dessa fibrösa livsmedel för att minska kolesterolet kan ersätta ris och rotis i alla dina måltider. Du kan ha kyckling med havre till lunch och havre dosa till middag.
Broccoli är supermat som har alldeles för många hälsofördelar för att gå miste om ens för en enda dag. Så ha antioxidant och fiberrik broccoli för att hålla dig i form. Denna mat att äta varje dag hjälper dig att gå ner i vikt.
Grönt te är faktiskt en dryck som har många goda effekter på din hälsa. Att dricka grönt te är som att ge ditt inre ett bad. Det antioxidantrika gröna teet driver ut gifter från kroppen och hjälper dig att hålla dig smal. Det ger dig också skydd mot cancer.
Om du inte kan få mjölk så är yoghurt ett livsmedel som du bör äta varje dag. Yoghurt har massor av levande goda bakterier som hjälper till att hålla dina tarmar friska. Det hjälper dig att smälta maten snabbt och ger dig också kalciumreserver.
Vitamin E-rik olivolja bekämpar hjärtsjukdomar och ger skydd mot cancer. Denna olja hjälper till att öka mängden bra kolesterol i ditt blod. Du kan inte missa att äta olivolja ens för en dag, för helst borde du laga mat med olivolja.
Baljväxter till skillnad från spannmål är inte gödande. Dals, kidneybönor och groddar ger dig proteiner utan att lägga på fett. Så ha pulser som en källa till proteiner varje dag.