I allmänhet äter personer som går ner i vikt mindre kalorier. Ju färre kalorier, desto mindre vikt går du upp. Men om någon vill gå upp i vikt eller gå upp i viktuppgång, måste de äta kalorier men på ett hälsosamt sätt.
Boldsky delar med dig av hälsosamma sätt att öka kaloriintaget i den här artikeln. Dessa tips är bra för människor som vill öka sitt kalori- och proteinintag, men på ett sätt som förbättrar deras hälsa och inte bara fett.
Kaloriintaget bör vara bra, de dåliga kommer att öka kroppens värdelösa vikt.
Torra frukter är rika källor till kalorier, kolhydrater, vitaminer och många andra näringsämnen. De är hälsosamma sätt att öka kaloriintaget. Du måste ha torr frukt mellan måltiderna eller på morgonen. Cashewnötter, mandlar, torkade fikon och katrinplommon är några torra frukter som hjälper dig att öka kalori- och proteinintaget. Människor som vill gå upp i vikt måste inkludera torr frukt i kosten.
Mjölk och frukt när de kombineras blir en bra källa till såväl kalorier som proteiner. De två är hälsosamma sätt att öka kroppens kalori- och proteinintag. Smoothies och shakes bör ingå tillsammans med måltiden eller mellan måltiderna. Det beror helt på dig när du vill ha det. Smoothies och shakes kan vara mjölk med vilken fruktkombination som helst. Den välsmakande drycken är bra för människor som vill gå ner i vikt.
Choklad är det bästa för att öka kaloriinnehållet i din kropp. Men hälsosamma sätt att öka kaloriintaget är att inkludera mörk choklad i din kost. Den mörka chokladen kan ätas som den är eller kanske blandas med valfri efterrätt. En enkel frukt doppad i mörk choklad mäter också mycket kalorier. Därför, för att öka din vikt, måste du äta mörk choklad ofta. Det här är goda nyheter för chokladälskare som vill gå upp i vikt.
Proteininnehållet kan ökas i ditt intag om du tillsätter yoghurt och ost till din måltid. Osten och yoghurten ökar också kaloriinnehållet i din kropp. Ost och yoghurt med låg fetthalt är hälsosamma sätt att öka kaloriinnehållet. Ost med hög fetthalt kommer att öka din kroppsvikt, men det skulle vara den dåliga vikten eftersom den bara kommer att innehålla mer fett. Du måste vara försiktig när du intar kalorier eftersom inte alla kalorier kompenserar för bra vikt.
Nötter har ett högt innehåll av kalorier med låg fetthalt. Därför är de hälsosamma sätt att öka kaloriintaget i din kropp. Nötter blandade i öknar eller äts råa har samma effekt. Du kan också öka din vikt genom att inkludera en rik efterrätt i din måltid. Öknar gjorda av yoghurt med låg fetthalt blandad med all frukt och torr frukt med mörk chokladsås som topping är det bästa sättet att öka ditt kaloriintag och proteinintag.
