Om du tror att bara kyckling och ägg kan ge dig en proteinrik kost, tänk om? Det finns många grönsaker också som är rika på protein och som kan ge dig den
Mängden protein som är nödvändig för din kropp. Protein är ett viktigt mineral som kroppen behöver. Vad som i allmänhet händer är att aminosyror bryts ner i proteiner med hjälp av fetter. Därför behövs proteiner för fettförbränning och energifrisättning.
Grönsaker rika på proteiner bör inkluderas i din dagliga kost för att få fördelarna. Grönsaker rika på proteiner ges vidare. Prova dessa grönsaker som är rika på proteiner och andra mineraler.
Det är en grönsak med låg fetthalt med högt innehåll av protein. Broccoli rekommenderas att ha dagligen till personer som ätit på gym och tränar. Broccoli innehåller även vitaminer, fibrer och är ett förråd av mineraler. Ungefär 2 gram proteiner tillhandahålls av en halv kopp broccoli.
Denna näringstäta växt är bra för alla som är hälsomedvetna och vill titta på de där extra kilona. Växten är ganska rik på proteiner och en halv kopp kokt eller kokt sparris innehåller 2 gram proteiner. Den gröna fleråriga växten når alltid upp på hälsomedvetnas meny. För en syster också rik på andra mineraler och näringsämnen och bör därför ingå i vardagskosten då grönsaken är rik på proteiner.
Soja är känt som vegetabiliskt fårkött eftersom det har konsistensen och känns som kött. Soja har också ett rikt innehåll av proteiner precis som kött. Detta är en grönsak rik på proteiner, vitaminer och mineraler som bör ingå i varje diet, grönsaker eller inte. Soja kokt eller kokt innehåller cirka 35 gram proteiner per 100 gram servering. Därför är soja ett måste i en proteinrik kost.
Bönor av alla slag är rika på proteiner och andra mineraler. Dessa grönsaker rika på proteiner kan ätas under måltiderna eller mellan måltiderna. Mungbönor, Kidneybönor, Vita bönor eller svarta bönor alla dessa är rika på proteiner och är bra för hälsan. Ungefär 20 till 25 gram proteiner ingår i per 100 gram portion av någon av dessa bönor. Kokta bönor kan också ätas som dietmat eftersom det innehåller bra mängder kostfiber.
Grönsaken är rik på proteiner och många andra mineraler. Det är en gåva till människor av naturen. Kronärtskocka är också rik på kalium, mineraler, kostfiber och proteiner. Runt 100 gram kronärtskocka ger 30 gram proteiner, vilket är ganska högt. Kronärtskocka är en grönsak rik på proteiner och bör ingå i en proteinrik kost.
Favoritmaten för hälsomedvetna människor, spenat är en supermat på grund av det överflöd av näringsämnen den har. Spenat är också en grönsak rik på proteiner. Den innehåller 1 gram protein i en halv kopp innehåll.
Bortsett från andra fördelar innehåller potatis ungefär 1 till 2 gram proteiner i en kopp full av servering.
Från samma grönsaksfamilj som broccoli innehåller den 2 gram proteiner i en kopp blomkål.
Den innehåller 1 gram protein i en kopp servering, och är därför rik på proteiner.
En annan av korsblommiga familjen, kål har 2 gram innehåll av proteiner i en kopp full av servering.