En idrottare har ett annat koncept och definition av att hålla sig frisk jämfört med en normal person. De kräver näringsämnen på en annan nivå jämfört med andra. Sportnäringstips är mer koncentrerade till idrottarnas uthållighetsuppbyggnad och arbetsförmåga.
Idag ska vi diskutera några näringstips för unga idrottare som precis har gett sig ut på att göra sina avtryck på idrottsområdet. Dessa näringstips är generella och varje idrottare kan också ha ett specifikt krav. Näringstips för unga idrottare består av flera diettips för idrottsutövaren.
FÖR &NACKDELAR MED EN FLÅNGSDIET
Detta är det viktigaste av alla näringsämnen för en idrottare. Näringstips för unga idrottare råder dem att öka sitt kolhydratinnehåll. Kolhydrater är som bränsle för alla idrottare. Kolhydrater omvandlas till sockerarter som lagras i form av glykogen i musklerna. Under varje högintensiv händelse omvandlas glykogenet till energi. Därför innehåller sportnäringstips kolhydrathaltiga livsmedel. N idrottare bör ha minst 70 % av kolhydraterna i form av kalorier från livsmedel som bröd, pasta, grönsaker och frukt.
För mycket protein är Paso inte bra för idrottare. Det borde vara tillräckligt innehåll. Detta enligt ett näringstips för unga idrottare som också dagar som minst 150 gram och max 200 gram proteiner behövs av idrottare. Allt mer eller mindre än så är inte bra för idrottare också. Proteinintag kan göras av soja, ägg, tofu, mjölk och andra livsmedel.
Ett näringstips för unga idrottare är att hålla koll på sitt fettintag. Fetter bör vara hälsosamma även om de konsumeras. Varje idrottare bör tänka på att de måste minska fetthalten i kroppen och öka muskelinnehållet. Därför måste de undvika att äta skräpmat som är rikt på fett. Dessutom måste idrottare som konsumerar fett räkna ut vad de äter. Idrottares kost är fetare och mer regelbunden än den vanliga.
Träning resulterar i mycket svettning, därför förloras vatten av kroppen. Svettning orsakar vattenförlust vilket kan orsaka problem för kroppen. En idrottare bör ha minst 5 till 6 liter vatten varje dag. Idrottare kan också ha vatten mellan sina övningar. Idrottare ska inte vänta med att bli törstiga med att dricka vatten. När idrottare känner sig törstiga kan de bli uttorkade. Detta är ett näringstips för unga idrottare och ingår även i sportnäringstips.
Svettning orsakar förlust av energi och elektrolyter. Idrottare måste alltid hålla sin energi uppe och detta kan göras genom att använda mycket vätska. Idrottare måste fortsätta att dricka vätska som glukos, fruktjuicer och andra energidrycker för att hålla elektrolythalten på en bra nivå. Detta är ett bra näringstips för unga idrottare. De måste ha alla dessa allmänna sportnäringstips i åtanke.