Vi vill alla gå ner i vikt men våra kökshyllor håller inte med oss. Du ser vanligtvis högkalorimat som smör, ost, majonnäs i alla kök. Vissa smarta ersättningar med ingredienser med låg fetthalt kan dock göra ditt kök mer dietvänligt. Matlagningsingredienser med låg fetthalt måste finnas i ditt kök om du tänker äta rätt för att gå ner i vikt.
Matersättningar med låg fetthalt kan hjälpa dig att minska på kalorierna du konsumerar i hemlagad mat. Men du kan bara äta diet om några speciella lågfettsingredienser redan finns i ditt kök. Till exempel kommer du bara att göra pizzor och pasta med låg fetthalt när du har lågkaloririk ricottaost tillgänglig i ditt kylskåp.
FÖRPACKADE OCH FÖRBEARBETADE LIVSMEDEL SOM SKA UNDVIKAS
Att använda dietsubstitut är mer en fråga om vad som finns tillgängligt för dig. Det är därför du måste ha några matlagningsingredienser med låg fetthalt till hands. Till exempel, om du försöker gå ner i vikt, sluta bara köpa smör. Du måste köpa lågfettsmargarin istället. Ingredienser med låg fetthalt hjälper dig att räkna kalorier medan du äter hemma. Annars är det knappast någon mening med att äta hemlagad hälsosam mat.
Här är några matlagningsingredienser med låg fetthalt som du måste ha i ditt kök.
Majonnäs är en av köksingredienserna som gör din mat utsökt. Så, njut av låg fetthalt hamburgare och wraps med lågkalori majonnäs.
Engelsk senap är en mycket praktisk ingrediens att ha i ditt kök. Det är för kryddälskare. Det är en smörgåspålägg som har lite kalorier men massor av kryddig smak. Du kan också lägga till det i curryrätter.
Smör bör vara ett totalt nej för dieters. Så för att motstå frestelsen, fyll ditt kylskåp med lågkalorimargarin för påläggsbröd.
Lågkalorisocker eller sackarin är mycket cancerframkallande. Det är mycket bättre att välja ett naturligt sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll som honung.
Om du vill ha varm choklad, låt den vara fri från extra kalorier. Ta ett glas mörk och osötad kakao med mjölk att mysa innan du lägger dig.
Brunt ris är en av ingredienserna som är nödvändiga i ett indiskt kök. Indianer är stora risätare. Så, ha brunt ris men du måste fortfarande kontrollera dina portioner och portionsstorlek.
Buljong eller fond gör matlagningen enkel. Det bästa sättet att få i sig lågkaloribuljong är att göra den själv. När du kokar kyckling eller grönsaker, förvara fonden separat. Hemgjord buljong är nyttig och utan konserveringsmedel.
Yoghurt är bra för hälsan men inte alltid fettfritt. Så du måste köpa probiotisk yoghurt med låg fetthalt medvetet om du vill gå ner i vikt snabbt.
Dalia eller brutet vete är en annan indisk spannmål som är mycket användbar för viktminskning. Du kan använda dalia som en ersättning för ris eller något annat kolhydratintag i din kost.
Tofu eller sojabitar är mycket användbara proteinersättningar för kött. Du måste ha tofu i ditt kök om du är vegetarian.
Havregryn är en extremt hälsosam och fibrös frukostflingor som hjälper till att gå ner i vikt. Havre är också hjärthälsosamt och hjälper till att minska kolesterolet.
Du behöver mjölk i ditt hus för många olika ändamål. Så när du köper en basingrediens som mjölk, låt det vara lättmjölk.
Raffinerad olja kan vara hjärthälsosam men olivolja är den enda matolja som ger dig omega-3-fettsyror. Köp extra jungfruolja och använd den sparsamt för att hålla en strikt diet.
De flesta bruna bröden är bruna till färgen. Det är mycket bättre att köpa flerkorns- eller fullkornsbröd för att välja en kolhydratkälla som är rik på kostfibrer.
Låg fetthalt ost är vanligtvis mycket användbar när du vill lägga till en lågkalorisalladstoppning eller göra pasta med låg fetthalt. Välj mjukare ost eftersom de alltid har mindre kalorier.
Köp alltid kyckling utan skinn och se till att du bara köper de magra delarna av kycklingen som ben och bröst. Du kan ta bort det extra vita fettet med fingrarna innan du tillagar kycklingen.
Gröna bladgrönsaker har minimala kalorier och ett kraftpaket av näringsämnen. Så ha alltid bladgrönt som spenat, sallad, grönkål extra i din grönsakskorg.
Speciella kryddor som timjan, rosmarin, peppar, oregano ger smak och smak till dina soppor och sallader. Men de tillför inga kalorier.