10 saker män bör äta innan de går till gymmet

Mat är som bränsle för kroppen. Därför är det mycket viktigt att äta innan du tränar på ett gym. Du kan helt enkelt inte äta något innan träningen. Det är därför viktigt att hålla en ordentlig kost. En balanserad kost kommer att innehålla allt – proteiner, vitaminer och mineraler tillsammans med 12 eller fler glas vatten varje dag. Här är en lista på mat som män bör äta innan de går ut till gymmet.

Innan man går till gymmet måste man vara mätt med glykogen för om nivåerna av glykogen är låga skulle det leda till trötthet och minskad energi. Detta bör tas 2-3 timmar innan du åker till gymmet. Detta bör också innehålla ett litet innehåll av hälsosamt fett om du tar mat innan du går till gymmet på morgonen. Ta också i 8 uns vatten 1 eller 2 timmar innan du går till gymmet.

Visa foton

Om du ska gymma på morgonen, då är den bästa måltiden innan du går till gymmet fullkornsflingor, bröd eller rostat bröd, mjölk som innehåller låg fetthalt eller så kan du ersätta den med yoghurt, frukt och kokta ägg. Du kan också satsa på fruktsmoothies, en näve nötter, bananpålägg tillsammans med jordnötssmör.

SEX ANLEDNINGAR ATT DU KAN ÄTA MYCKET!

En rejäl frukost krävs innan du går till gymmet på morgonen. Om du ska äta frukost innan du går till gymmet måste du äta högt protein och hög kolhydratmat inom 2 timmar efter träningen för att fylla upp förlusten av glukos.

Om en timme är kvar för att gå till gymmet är det viktigt att veta vad man ska äta innan man tränar på gymmet.

• Ta en halv skiva fullkornsbröd. Tillsammans med det, ta en matsked knaprigt jordnötssmör.
• Ta några kex tillsammans med ett uns ost.
• Ta en kopp druvor varje kvartal fyllda och blandade med en halv kopp keso.
• Ta en fruktsmoothie som är gjord av mjölk eller mjölksoja.
• Ta en kvarts kopp blåbär som blandas med en halv kopp yoghurt.
• Allt ovanstående innehåller cirka 45 gram kolhydrater tillsammans med ett litet innehåll av proteiner.
• Om du inte har mycket tid på dig innan du går ut på gymmet måste du få i dig 25 gram kolhydrater. Anteckna följande:
• Ät en liten banan innan du tränar på gymmet.
• Ta in några kex.
• Du kan till och med äta en handfull russin.
• Äppelmos är ett annat bra alternativ som du kan äta innan du tränar på gymmet.