Frön är själva den embryonala växten. Det anses vara ursprunget till näringen. Frön finns i olika former och storlekar. När växterna producerar fröna fylls de med höga koncentrationer av proteiner, vitaminer, mineraler, enzymer och oljor. När du överväger att äta en mycket näringsrik måltid, allt du behöver göra är att lägga till frön till den. Frö är liv och är den levande födan.
Många frön som finns i naturen är ätbara. De flesta av kalorierna som vi får kommer från frön, särskilt baljväxter och nötter. Den andra betydelsen av frön är att de tillhandahåller matoljor, många drycker och kryddor och de används oftast som livsmedelstillsats.
Fröembryot, även känt som endospermen, erbjuder de flesta av näringsämnena. De allmänt ätbara friska fröna som är lättillgängliga är chia, hampa, granatäpple, lin och pumpafrön.
HÄLSA TIPS FÖR ATT LAGA RÖTT KÖTT
Det finns olika sätt att konsumera frön. Det är underförstått att att äta dem råa är ett av de hälsosamma sätten att äta frön. När du kokar fröna denatureras proteiner, vitaminer och mineraler. Om de är rostade går de från att vara en levande föda till en död föda. Det är inte alltid lätt att äta frön råa. Följande är några sätt till hälsosamma sätt att äta frön.
Detta kan inte nämnas tillräckligt. Det bästa sättet att äta hälsosamma frön är råa. Detta kommer att hjälpa till att återfå allt naturligt innehåll och förse din kropp med alla näringsämnen. Att slänga dem i salladen kan vara ett av de goda hälsosamma sätten att äta frön. Baljväxter och granatäpplen är några av de många frön som kan användas i sin naturliga form för sallader.
Med tanke på smaken är det inte alltid bra att äta råa frön. Ett annat hälsosamt sätt att äta frön är att mala dem och förvara dem i kylen; detta kommer inte att tillåta den att förlora sina näringsämnen och kommer att vara ett idealiskt sätt att konsumera dem. Detta kan också strö i dina flingor, yoghurt och sallad för att lägga till fiberinnehållet i din måltid.
Ett annat hälsosamt sätt att äta frön är att blanda dem med nötter. Att rosta mandlar och valnötter tillsammans med solrosfrön och sedan placera dem i ugnen kommer att ge dig en bra nöt- och fröblandning. Detta tillsammans med kanel och spiskummin blir en läcker kombination. Detta kommer att ge dig näringsämnena från fröna samt energin från nötterna.
Ett annat sätt att äta nyttiga frön är i form av soppa. Frön kan malas och användas i soppor detta kan vara i kombination med alla grönsaker. Olika frön i sin naturliga form kan rostas och malas och kan göras till en gröt som är mycket hälsosam, särskilt för småbarn under uppväxtåren.
Även om det inte är det mest hälsosamma sättet att äta frön, är detta också ett av sätten som frön och nötter kan konsumeras på. Jordnötssmör på bröd, hummus, tahini (från sesamfrön) på kex är olika sätt som kan användas. Att använda olika nötter och frösmör på din smörgås kan också vara ett annat alternativ för att äta hälsosamma frön.