Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> Hälsa och välmående >> Hälsosam mat

12 noll kalorier mat som mättar dig!

Tänk om du kunde mumsa hela dagen och ändå inte få en enda kalori extra? Denna idylliska situation kan bli verklighet om och bara om du väljer rätt sorts mat. Det finns många kalorifria livsmedel som fyller dig bra. Om du har dessa mättande livsmedel utan kalorier, kan du praktiskt taget äta hela dagen.

18 MÅSTE HA LÅGFETT INGREDIENSER I DITT KÖK

Försök att få i sig dessa kalorifria livsmedel precis före eller efter en måltid. På det här sättet; du blir för mätt för att äta för mycket till lunch eller middag. Dessutom, om du känner hungerkänslor vid udda timmar, är dessa livsmedel utan kalorier de bästa insatserna för att mätta dig själv. De flesta livsmedel med noll kalorier har mycket vatteninnehåll. Det är en av anledningarna till att dessa livsmedel är så mättande och ändå låga på kalorier.

Du måste se till att du inte har dessa nollkalorimat som fyller dig med andra gödande livsmedel. Till exempel har svamp och paprika inga kalorier. Men om du har dem som topping på din ostfyllda pizza är de inte bra.

Så välj från denna mängd nästan kalorifria livsmedel för att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Svamp

Svampar har massor av vitamin D och en boost av selen som hjälper dig att stressa ner och få lite sömn. Svampar har nästan noll kalorier om du inte väljer att ha dem med grädde eller ost.

Gurka

Gurka är en frukt som har mycket hög vattenhalt. Det är därför; den är så mättande men den har näringsämnen också. Du kan få dina nödvändiga doser av vitamin K och kalium från det.

Sparris

Sparris har inga kalorier men det är gott och nyttigt också. Du får massor av vitamin A och folat från denna gröna bladgrönsak.

Vattenmelon

Vattenmelon som namnet antyder är rik på vattenhalt. Det fyller dig men utökar inte din midja. Det bästa är att vattenmelon har massor av arginin, vilket är en aminosyra.

Kelp

Kelp är en havsgrönsak som har nästan noll kalorier men är rik på vitamin K. Den har också viktiga fibrer som hjälper till att fylla dig och hålla dina tarmrörelser regelbundna.

Tomater

Tomater är rika på lykopen och antioxidanter. De är rika på vatten, så ha dem råa i sallader istället för att använda mosade tomater i curryrätter.

Selleri

Knasig och läcker selleri har inga kalorier men gott om vitamin K. Selleri har också hög vattenhalt så den är mättande.

Broccoli

Brocooli är ett superlivsmedel eftersom det är så rikt på antioxidanter och fibrer. Denna gröna bladgrönsak har nästan inga kalorier men ger dig en riktigt mättande måltid.

Citrusfrukter

Citrusfrukter är tungt laddade med vitamin C och folsyra. Dessa frukter som apelsiner, limefrukter, mandariner kan ge dig fibrer såväl som antioxidanter utan att lägga till kalorier.

Bell Peppers

Paprika är kraftpaket för antioxidanter och vitamin C. De innehåller en massa hälsosam näring utan att påverka ditt kaloriintag alls.

Squash

Squash är en grönsak som är rik på vattenhalt samt massor av vitaminer och fotonäringsämnen. Men de har låga kalorier och gör dina sommargrytor välsmakande.

Lövgröna

Gröna grönsaker som spenat, senapsgrönsaker, grönkål är extremt rika på vitamin K och fibrer. Ha massor av gröna grönsaker eftersom de inte lägger en tum till din midja.