Citrusfrukter smakar inte bara gott, utan håller oss också friska! Ja, att äta citrusfrukter är effektivt för att erbjuda många hälsofördelar för din kropp. Citrus och citrusprodukter är välkända för sitt höga innehåll av vitaminer, mineraler och kostfibrer som kan stärka immuniteten och öka energinivåerna.
Hälsofördelarna med citrusfrukter har inga åldersgränser. Men om du är över 50, överväg citrusfrukter som en del av din dagliga kost. Detta är ett av näringstipsen efter 50 för att hålla sig frisk, ung och vacker.
Visa foton
Citrusfrukter inkluderar grapefrukt, apelsin, citron och lime, som ger alla nödvändiga vitaminer och mineraler som kan hjälpa dig att få ett hälsosamt liv efter 50. De innehåller också fytokemikalier som spelar en viktig roll för att hantera olika kroniska sjukdomar i samband med åldrandeprocessen.
HÄLLIG MAT SOM FÅR DIG ATT STINKA
Dessutom erbjuder citrusfrukter dig en mängd olika val. Du kan ta dem som frukt eller som fruktjuicer.
Här är de enastående hälso- och skönhetsfördelarna med att regelbundet konsumera citrusfrukter efter 50.
Hjälp med viktkontroll: Om du ber en dietist att välja ett av de bästa frukterna för viktminskningsprogram, kommer de att rekommendera dig en citrusfrukt. Det är på grund av det faktum att citrusfrukter är extremt låga i kalorier och höga i kostfiber, särskilt pektin. Pektinet hjälper till att sakta ner absorptionen och matsmältningen av mat, vilket gör att du känner dig mätt mycket snabbt.
Förbättrar immuniteten: Vitamin C som finns i citrusfrukter är det mest effektiva vitaminet för att förbättra immuniteten hos en person. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig borta från många vanliga sjukdomar som influensa. C-vitamin är en antioxidant och det kommer också att hjälpa till med absorptionen av kalcium i kosten, vilket är viktigt för ett hälsosamt immunförsvar. Detta gör det viktigt att konsumera citrusfrukter efter 50.
Aktar på kroniska sjukdomar: Citrusfrukter innehåller fytokemikalier som kallas flavonoider som verkar på kroniska sjukdomar, inklusive fetma, hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Hesperidin, en viktig flavonoid som finns i citrusfrukter, är effektiv för att hantera blodtryck, kolesterolnivåer och tumörtillväxt. Naringin som finns i grapefrukt hjälper till att förbränna fett genom att förbättra fettmetabolismen. Det skyddar också kroppen från skador på fria radikaler.
Friska celler: Om du vill hålla dig smart är det viktigt att ha citrusfrukter efter 50. Citrusfrukter innehåller hög mängd folsyra, vilket är viktigt för alla processer som är förknippade med celltillväxt och funktion. Detta inkluderar proteinmetabolism, DNA-syntes och produktion av röda blodkroppar. Folsyra är viktigt för att hålla dig ung och aktiv även när du är i 50-årsåldern.
Minska risken för hjärtinfarkt: Det finns studier som bevisar effektiviteten hos citrusfrukter för att minska risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke på grund av det höga innehållet av kalium som finns i den. Kalium är viktigt för att hålla vätske- och elektrolytbalansen i din kropp för att hjärta, muskler, nerver och njurar ska fungera korrekt. Detta är en av anledningarna till att konsumera citrusfrukter efter 50.
Att följa några näringstips efter 50 kan hjälpa dig att leva hälsosamt. Citrusfrukter är värda att inkluderas i din hälsosamma och balanserade kost.