Ögonen sägs ge bort en persons tankar. Men vet du att det ger bort mycket mer än så? Ja, de är också en indikation på din allmänna hälsa. En frisk kropp kommer att ha ljusa och gnistrande ögon. Däremot syns en trött och sjuk kropp tydligt i ögonen. Inte konstigt, det sägs att ögonen är en spegel för ens själ.
Men ett faktum som inte kan förnekas är att ögonen kan utveckla problem på egen hand, oavsett vad som händer i resten av kroppen. Trots allt är de också en del av kroppen och fungerar med sina egna nerver, vener och muskler. För att hålla ögonen friska kan vi vidta ett par åtgärder. Till att börja med är det viktigt att hålla ögonen friska inifrån och det händer när vi konsumerar livsmedel som skyddar ögonen.
HÄLSA DRYCKAR FÖR ATT LÄNGA STRESS
Mat är en viktig aspekt av ens hälsa. Ät hälsosamt för att hålla dig frisk. Varje sorts mat har sin egen uppsättning fördelar. Vitaminerna och mineralerna som finns i dem absorberas av vår kropp så att varje organ kan fungera korrekt.
När det kommer till ögon behöver vi veta vilka typer av vitaminer och mineraler som krävs för att upprätthålla en god ögonhälsa. De viktigaste råkar vara vitamin A, vitamin E, vitamin C, zink, lutein, zeaxantin och essentiella fettsyror. Följaktligen kan vi lista några bra livsmedel för ögonen.
Ett ägg anses vara en komplett måltid i sig. Inkludera ett ägg i din frukost och du har fyllt på med de flesta vitaminer och mineraler som krävs för hela dagen. Detta inkluderar också vård för dina ögon eftersom ett ägg är en bra källa till lutein och zeaxantin.
I likhet med ägg är spenat och andra bladgrönsaker också bra källor till lutein och zeaxantin. Båda dessa näringsämnen tros skydda ögat mot åldersrelaterade ögondegenerationsproblem.
Har du någonsin sett kaniner bära glasögon? Definitivt inte. För att få ögon som är ljusa och skarpa som en kanin, öka ditt intag av morötter. Denna orangefärgade rot är full av vitamin A och tillhör gruppen av livsmedel som skyddar ögonen.
Ännu en rot och ännu en rik källa till vitamin A. Vi behöver verkligen fylla på med detta mycket viktiga vitamin för att våra ögon ska se livliga och glada ut.
De är bra för ögonen. Rik på vitamin E och enkelomättade fettsyror, mandlar hjälper till att hålla ögonen unga och friska. Du behöver inte ha för många av dem. Cirka 8 till 10 mandlar om dagen är tillräckligt för att tjäna syftet.
Mörkgrön till färgen och rik på C-vitamin och lutein och zeaxantin - vad mer ber vi om när vi letar efter bra mat för ögonen? Denna trädformade grönsak ger god hälsa för ögonen men kom ihåg att ha dem färska. Ju mörkare nyans av denna grönsak, desto bättre.
Fisk och skaldjur som lax och sardiner är kända för att vara bra källor till protein och omega 3-fettsyror. De har rika källor till zink, ett annat mineral som är nödvändigt för bra ögon. Detta gör att de går med i klubben av livsmedel som skyddar ögonen.
Det är citrus hela vägen när vi kräver C-vitamin. Frukter som apelsiner och grapefrukt är inte bara goda att äta och kända för att motverka förkylningar och hosta utan är också bra för ögonen. Det är möjligt att hålla makuladegeneration och grå starr i schack med citrus på våra tallrikar.
Baljväxter av alla slag är kända för att bära zink, ett viktigt mineral för ögonen. Detta mineral hjälper till att skydda ögonen mot de skadliga effekterna av ljus.
Tofu är gjord av sojamjölk. Soja är också en baljväxt. Som alla baljväxter har tofu också en bra mängd zink för att gynna ögonen.