Influensa, förkylning eller virusinfektioner kan undvikas genom att äta hälsosamt och upprätthålla en bra livsstil. Kort sagt kan du undvika att bli sjuk genom att äta hälsosam mat. Detta bevisas i studier som utförts på många universitet världen över.
När de äter ute ser folk efter kalori- och fetthalten. Detta är ett typiskt hälsofreak-syndrom eftersom människor vill hålla sig friska och förbli i form. Lyckligtvis finns det lågkalorimat tillgängliga.
Det bästa är att livsmedel för att undvika förkylningar också kan vara lågkalorimat. Dessa livsmedel med lågt kaloriinnehåll är inte bara bra för hälsan utan kommer också att hålla dig i form och frisk.
I den här artikeln kommer vi att diskutera några lågkalorimat som bör inkluderas i din kost för att hålla dig i form och undvika infektioner som förkylning.
Apelsiner och lime är några frukter som bör ingå i lågkalorimat för att undvika kyla. C-vitamin är bra för immunförsvaret för att hålla kroppen i form. Därför, istället för att ta vitamin C i någon annan form, är det bättre att äta frukt som är låg i kalorier. Dessa frukter kan ätas när som helst under dagen eftersom de är lätta för magen.
Sallader innehåller olika grönsaker som gurka, lök och tomater. Dessa grönsaker bör ingå i lågkalorimat för att undvika förkylning och influensa. Förkylning och influensa är vanliga infektioner som uppstår när immunförsvaret går fel. För att hålla immunförsvaret i schack bör du äta mer av kostfiber som du kan få från råa grönsaker. Sallader bör ingå i varje måltid eller ätas tillsammans med måltiderna för att förbättra immunförsvaret.
Bär, äpplen och bananer är några frukter som ger naturliga kostfibrer med låga kalorier. Kostfibrer är viktiga för att upprätthålla ett bra immunförsvar. Därför bör man alltid göra ett försök att inkludera dessa frukter i sin kost för att hålla ett hälsosamt immunförsvar och hålla sig borta från nysningar och feber.
Fullkornsvete, fullkornsris och andra fullkorn är lågkalorimat som hjälper till att öka kroppens hälsokvot. Dessa är lågkalorimat som hjälper till att undvika kyla. Fullkorn är bra i kostfiber, vilket hjälper till att bygga upp en stark immunitet för kroppen. Dessa spannmål bör ersättas av ris och andra raffinerade spannmål som innehåller mycket kalorier. Fullkorn bör ingå i varje diet.
Protein är nödvändigt för att kroppen ska kunna frigöra energi. Det är ganska viktigt att äta proteinrik mat för att bränna så mycket fett från kroppen och för att hålla dig frisk och vältränad. Proteinrika livsmedel med låga kalorier inkluderar fisk, mjölk och ägg. Magert kött är också bra alternativ som lågkalorimat för att undvika kyla eftersom de är rika på näringsämnen som zink och järn. Magert kött bör inkluderas i kosten för att ersätta det kaloririka köttet.