Dagens moderna kvinnor är bra på multitasking. De balanserar arbete och hem, men försummar sin hälsa. Deras upptagna livsstil kan leda till impulsiv mat, vilket kan vara ohälsosamt.
Impulsiv mat kan resultera i extra slapphet, diabetes, högt blodtryck och fetma. Nuförtiden är de flesta kvinnor för upptagna med sitt personliga och yrkesmässiga liv för att de misslyckas med att ta hand om sin kost och hälsa. Det tenderar att få en drastisk effekt senare i deras liv.
Allmänt sett tar de flesta arbetande kvinnor inte hand om sin mentala såväl som fysiska hälsa. Kvinnor måste vara försiktiga med hälsoproblem som osteoporos och anemi som kan drabba dem. Det är viktigt att de tillför några värdefulla näringsämnen till kosten.
BRA OCH DÅLIGA DRYCK FÖR HÄLSA
Det är viktigt att förstå att att äta hälsosamma kraftsnacks kan ge kvinnor explosionen av energi att klara av sitt hektiska liv. Vanligtvis behöver människokroppen näringsämnena för att upprätthålla balansen mellan privatliv och yrkesliv.
När hungern slår till, välj aldrig mat som chips och godis. Du bör istället äta hälsosamma mellanmål då det kan vara en stor källa till proteiner och kolhydrater.
Så undrar du vilka kraftsnacks för kvinnor som kan hålla dig energisk och smidig?
Här är några hälsotips för arbetande kvinnor för att förbättra din uthållighet och hålla dig i form .
Om du känner dig låg och behöver en omedelbar energikick, då är yoghurt ett bättre val än glass. Du kan ha låg fetthalt yoghurt med torr frukt och nötter som aprikoser, mandel, russin och pistagenötter som ett hälsosamt tilltugg. Du kan äta detta mellanmål genom att toppa en kopp yoghurt med torr frukt och nötter. Detta är ett av de bästa kraftsnacken för kvinnor eftersom det innehåller en hel del proteiner, vitaminer och mineraler.
Probiotika som finns i yoghurt är friska bakterier som håller tarmkanalen fri från sjukdomsframkallande bakterier.
Nötter som mandel och valnötter är ett underbart kraftsnacks för kvinnor. Dessa livsmedel är packade med fetter och näringsämnen och ger fibrer, selen, vitamin E och omega-3.
Ingenting kan vara mer mättande än en skål med chana chaat fylld med grönsaker som tomater, ångad spenat och morötter. Införliva denna hälsosamma ingrediens i din dagliga kost eftersom detta mellanmål ger dig protein, kolhydrater och fibrer.
Det finns ingen annan grönsak än broccoli som kan förbättra dina kognitiva färdigheter samt stimulera hjärnans kraft. Denna grönsak är en stor källa till betakaroten, vitamin C och vitamin K. En kopp broccoli har 100 procent vitamin C, vilket är viktigt för produktionen av kollagen. Broccoli ger huden spänst.
Äpplen kommer naturligtvis att stärka din immunitet. Äpplen är fullproppade med quercetin och antioxidanter som effektivt stärker din kropps immunförsvar och förmåga att bekämpa sjukdomar. Om du vill göra ett hälsosamt mellanmål i ett nafs, skiva upp två till tre äpplen och tillsätt sedan parmesanost, salt och paprika för att göra en snabb sallad att mumsa.
En skiva avokado beströdd med citronsaft är ett högkvalitativt power-snack för kvinnor. De innehåller inte bara nyttigt fett utan ger dig också energi under din långa arbetstid. Du kan också breda avokado på din rostat bröd och försöka lägga till lite citron till den. Detta är ett bra hälsosamt mellanmål till frukost.
Det andra intressanta kraftsnacket för arbetande kvinnor är att ha en ångad idli. Ångad tomgång ger en blandning av stärkelse och kolhydrater för din hälsa. Du kan ha detta kraftsnack med kokosnötchutney, som är en fantastisk proteinkälla. Idli innehåller mindre fett och blir lättsmält.