Vitaminer är viktiga för din kropps tillväxt. Lämplig tillförsel av näringsämnen behövs för kroppens övergripande utveckling. Det måste dock konsumeras i små mängder från den mat vi äter.
Det finns två typer av vitaminer – fettlösliga och vattenlösliga vitaminer. Fettlösliga vitaminer lagras i kroppens fettvävnader. De är lättare att lagra än de vattenlösliga vitaminerna.
Visa foton
Vattenlösliga vitaminer lagras inte länge i kroppen. De tas bort från kroppen genom urin. Detta måste ersättas av de fettlösliga vitaminerna.
Det finns inga särskilda vitaminer som kan skada dig, men för mycket av något är inte bra för din kropp. Du bör kunna hålla koll på mängden vitaminintag. Om du försöker förstå hur din kropp fungerar kommer du att inse att din kropp bara kräver en liten mängd av alla vitaminer.
Det finns några vitaminer som när de tas i överskott kan vara dåliga för hela kroppens funktion. Följande är vitaminer som kan skada dig om de tas i stora mängder.
C-vitamin
Denna vitamin ger en boost till ditt system. Men att konsumera det i stora mängder kan skada dig. Illamående, diarré, njursten och magkramper är vanliga problem med att konsumera för mycket C-vitamin. Dessa är de vanligaste problemen du möter när du konsumerar för mycket zink också.
B-vitamin
Det finns en viss mängd vitamin B som din kropp behöver. Även om dessa vitaminer krävs för att upprätthålla god hälsa, kan det vara skadligt för din kropp att konsumera dem mer än den föreskrivna mängden. Även om detta är ett vattenlösligt vitamin kan för mycket av det orsaka nervproblem.
Vitamin A och D
Detta är fettlösliga vitaminer men när de tas i stora mängder kan dessa vara vitaminer som kan skada din kropp. Detta kommer att lösas upp i fettet och lagras i kroppsvävnaden. Höga nivåer av vitamin A kan leda till fosterskador. D-vitamin är ett kontroversiellt vitamin. Det kan inte tolereras vid höga nivåer i kroppen.
Vitamin E och K
Vitamin E och Vitamin K är också fettlösliga vitaminer, som när de tas i stora mängder är dåligt för din hälsa. Vitamin E som tas i stora mängder kan leda till risk för blödning. Vitamin K, när det konsumeras i höga nivåer, kan minska eller vända processen med blodförtunnande mediciner. Det kommer i sin tur att förhindra normal blodpropp.
Berikad mat och kosttillskott
Vitamintillskott och berikad mat tas av människor för ytterligare näringsämnen. Att lägga ihop dessa i en normal persons kost kan vara farligt för din kropp. Detta kan leda till en eventuell giftig uppbyggnad. Det bästa sättet att säkerställa att detta inte händer är att hålla räkningen på de vitaminer som du konsumerar genom dessa kosttillskott.
