Att äta fisk tre gånger i veckan kan hålla dig på toppen av din hälsa. Det spelar ingen roll om du äter havsfisk eller flodfisk, fördelarna med att äta denna typ av skaldjur är enorma.
Bor du nära havet hittar du fiskar som siarfisk och lax. Och om du bor i inlandet kommer du att kunna få hälsofördelar med rohu-fisk och katla.
ÄR ATT ÄTA ÄGG VARJE DAG HJÄLPLIGT?
Även om en kost som består av fisk ska vara hälsosam, finns den inte på tallriken så ofta. Folk föredrar att ha kyckling och ägg framför fisk. För vissa handlar det om personlig preferens, medan det för andra blir en fråga om tillgänglighet.
Men med förbättrade transportmöjligheter kan problemet med tillgänglighet övervinnas i stor utsträckning. Nu har vi möjlighet att välja fryst fisk i olika typer. Och en extra fördel med fryst fisk är att den är väl rengjord och klädd och därmed underlättar tillagningsprocessen.
Rohu-fisk är lika nyttig som att äta andra fiskar som makrill, lax eller tonfisk. Här är några av hälsofördelarna med att äta rohu-fisk.
Rohu är en flodfisk. Det anses vara en rik källa till C-vitamin, vilket är viktigt för att upprätthålla en god hälsa. Det håller sjukdomar som förkylning och hosta borta och förhindrar andra sjukdomar relaterade till det.
Fiskprotein är en av de bästa formerna av protein som finns. Det sägs att havsfisk har ett större innehåll av protein. Men flodfiskarna är inte långt efter. Om du bor i inlandet där flodfiskar som rohu och katla är vanligare är det alltid en bra idé att satsa på fiskproteinet så mycket som möjligt. Oavsett om det är ett barn eller en vuxen, behövs detta protein för tillväxt och god hälsa hos vävnader.
Rohu är rik på protein men låg fetthalt - vad kan vara bättre än detta? När du får fördelar utan att lägga upp lager av fett vet du att du har den perfekta maträtten.
Omega 3-fettsyra är känd för att vara hjärtvänlig. Vi hör att matoljor annonseras om innehållet av Omega 3-fettsyror, men vet du att den bästa naturliga källan till detta är ingen mindre än fisken? Så det är en av anledningarna till att du bör börja äta rohu fisk idag.
Fisk och hjärna nämns alltid tillsammans. Att äta fisk gynnar hela kroppen, inklusive hjärnan. En fiskätare anses ha bättre förmåga att memorera och analysera tillsammans med färre tillfällen av humörsvängningar.
Järn, zink, jod, kalium, kalcium och selen är bara några namn. Listan består av många fler sådana essentiella mineraler som finns i fisk. Mängden kan variera från en sort till en annan, men det kan inte förnekas att fisk är en rik källa till mineraler som kroppen kräver.
En dödlig sjukdom som drabbar människor över hela världen är cancer. Oavsett om det är någon form, bara namnet på cancer är hjärtskärande. Antioxidanter i fisk tros vara till stor hjälp för att bekämpa cancer. Det kan vara flodfisk eller havsfisk men tanken är att ha mer av det.