Många av oss är beroende av olika sorters mat; tyvärr är de flesta av dessa ohälsosamma. Det finns så många alternativ i de förkokta, färdiga att äta och take-away-sektionerna att vi frestas att överlämna oss till det. Det är ett sorgligt tillstånd men detta är vad världen har kommit till i utvecklingens namn. Fetma är vårt nya monster.
Situationen kan vara dålig men inte utom kontroll. Varje form av missbruk går att besegra; allt som behövs är lite viljestyrka. Ohälsosamma livsmedel har invaderat våra hem i stor utsträckning men vi kan hitta sätt att ta itu med matberoende. Först och främst måste vi föregå med gott exempel inför barnen genom att välja hälsosammare hemlagad mat jämfört med takeaway och processad mat.
Den tungan stickande stekt mat är ganska effektiv för att stimulera smaklökarna. Men det är väldigt beroendeframkallande också. Det skulle inte vara förvånande att finna dig själv utveckla ett stekt matberoende om du inte är försiktig med dina matvanor. Men om du har fallit offer för det stekta matmonstret är det dags att komma undan.
Om du har vuxit upp på friterad mat, har du förmodligen aldrig fått veta om dess nackdelar. Det är också möjligt att du bryr dig lite om vad du äter och går för det enklaste alternativet att steka. Det är dags att bli medveten och börja läsa om effekterna av stekt mat. Ju mer du läser, desto mer får du lära dig om skillnaderna mellan hälsosam och ohälsosam mat.
När du inte gör någonting är din hjärna i viloläge. Med ingenting att sysselsätta dig, är det första du tänker på mat. Och när hungern slår till i dessa stunder av sysslolöshet är det friterad mat du längtar efter. Kom bort från soffan och engagera dig i någon aktivitet. Gå och träna, ta upp en ny hobby, lär dig ett instrument; tanken är att göra något du gillar att göra. Du kommer att bli förvånad över att se att tanken på mat inte kommer upp för dig förrän du är riktigt hungrig.
Frukosten är dagens viktigaste måltid. Ett av de mest effektiva sätten att ta itu med matberoende är att äta en komplett och hälsosam frukost. Detta kommer att hålla dig nöjd under en lång period och du kommer inte att längta efter mat.
Se till att du inte ständigt småäter mellan måltiderna. Som en matberoende kanske du alltid mumsar på någon eller annan friterad mat och hoppar över måltider. Gör det till en vana att ha en fast tid för måltiderna.
Om du menar allvar med att bli av med det friterade matberoendet, måste du ta några drastiska steg. Byt ut alla friterade matsnacks runt omkring dig mot hälsosammare alternativ som frukt och nötter. Dessa är inte bara hälsosamma utan också mättande. Efter en tid kommer du att utveckla en smak för dem och snart inse deras fördelar också.
Bearbetade och förpackade livsmedel innehåller säkert tillsatser och konserveringsmedel. Du får äta mindre av riktig mat och mer av konstgjorda saker. När man utarbetar sätt att ta itu med matberoende bör dessa färdiglagade och färdiglagade livsmedel vara de första som går ut genom fönstret.
Att steka är verkligen inte det enda sättet att tillaga mat. Varför inte ge andra metoder ett försök. Du kommer att bli förvånad över att se hur välsmakande wokad, kokt, ångad eller rostad mat är. Under själva tillagningsprocessen kommer du att kunna känna doften och suga in smaken av maten.
En anledning till att vi i slutändan äter precis vad som helst är för att vi inte är uppmärksamma på vad vi äter? Och anledningen till detta är multitasking. Hur ofta har du sett dig själv sitta framför tv:n och äta dina måltider? Stäng av alla distraktioner när du äter. Var uppmärksam på vad som finns på din tallrik och njut av varje bit. Tanken är att avnjuta maten istället för att sluka den.