Dadlar säljs vanligtvis på de lokala marknaderna eller till och med i mataffären. Det finns färska dadlar såväl som dess torra motsvarighet. Så i den här debatten om färska dadlar vs torkade dadlar, har du någonsin undrat vilken som är hälsosam eller näringsrik för dig och om just den sorten passar in i din dagliga kost eller inte? Men innan vi går in på fakta, låt oss fräscha upp lite historia om denna underbara frukt.
Dadlar är den ätbara söta frukten som växer på dadelpalmer. Antagna att ha sitt ursprung i Irak för 4 000 år sedan (även om fossila register visar att det har funnits i 50 miljoner år), odlas dadlar i stor utsträckning i olika delar av världen nu. Dadlar är en rik källa till kolhydrater och varje datum innehåller 20-70 kalorier. De är extremt söta och en hälsosam energikälla. Kroppsbyggare svär vid dess potentiella fördelar genom att ge snabb och långvarig energi. I Mellanöstern där det konsumeras dagligen är fallen av hjärtsjukdomar extremt sällsynta.
Dates Halwa:Dessertrecept för Eid
Även om det finns påståenden om att det hjälper i kampen mot cancer, är dessa påståenden ännu inte bevisade. Medan de flesta frukter får huvuddelen av sin vikt från vatten, kommer upp 70 procent av en dadels vikt från socker. Så vad är överlägset i denna kamp mellan färska dadlar kontra torkade dadlar? Läs vidare för att ta reda på det.
Visa foton
Livslängd: Torra dadlar har mindre fukt och håller sig därför fräscha under en längre tid. Samtidigt har färska dadlar en kortare hållbarhet på upp till 8-10 månader. Torra dadlar förblir färska att använda i upp till 5 år om de är ordentligt kylda. I livslängdssegmentet torkade dadlar kontra färska dadlar kommer torkade dadlar ut överst.
Kalorier: Hundra gram torkade dadlar innehåller cirka 280 kalorier. Samtidigt innehåller 100 gram färska dadlar cirka 145 kalorier. Beroende på dina krav kan du ha färska dadlar för att gå ner i vikt eller vara beroende av de extra kalorierna från de torra dadlarna för att gå upp i vikt om du är särskilt smal. I den här kampen mellan färska dadlar vs torrdadlar kan det inte finnas en enda vinnare eftersom det varierar från person till person.
Visa foton
Näringsämnen: Torkade dadlar och de färska har nästan samma mängd näringsämnen, vilket är väldigt högt. Den innehåller järn som håller ditt blod friskt, vitamin A för ögonen, kalium för ditt hjärta och magnesium som hjälper mot diabetes, blodtryck och depression. Även om de är underbara att unna sig, innehåller de höga nivåer av fruktos och för mycket fruktos är dåligt för dig. Det är inte så stor skillnad mellan näringsämnena i färska dadlar och torkade dadlar.
Visa foton
Energi: Dadlar är proppfulla med kolhydrater, som inkluderar sackaros, fruktos och glukos. Det hjälper till att få snabb energi. Det är anledningen till att idrottare, kroppsbyggare och simmare längtar efter dejter för den extra energin innan ett evenemang. Här är skillnaden mellan färska dadlar och torkade dadlar obetydlig, eftersom båda ger gott om energi.
Fiberinnehåll: Dadlar har hög fiberhalt i sig. Detta ger hjälp vid fall av förstoppning och lindrar därmed magen. Torra dadlar har ett mycket högre fiberinnehåll, jämfört med färska dadlar. Dadlar är också fördelaktiga mot hjärtsjukdomar.
Visa foton
Slutsats:
Dadlar är extremt nyttiga frukter som bör ingå i vår kost. Om du försöker gå ner i vikt, ägna dig åt färska datum och träna regelbundet. De olika kolhydraterna, vitaminerna och proteinerna håller dig mätt under en längre tid. Fettet är försumbart och därför är det bra för viktminskning.
Å andra sidan, om du försöker gå upp i vikt skulle det bästa vara torra dadlar, som innehåller mycket kalorier men samtidigt väldigt hälsosamma.
Så välj det som fungerar bäst för dig och njut av detta läckert. hälsosam frukt!