I de flesta fall runt om i världen är kvinnan i familjen ansvarig för vad som går till middagsbordet. Det är hon som tar hand om familjen och ser till dess välmående. Det är först nödvändigt att utbilda kvinnan så att familjen drar nytta av hennes kunskap. Samtidigt är det viktigt för henne att ta väl hand om sig själv så att hon kan ta hand om andra familjemedlemmars välfärd.
Det finns ett antal vitaminer kvinnor bör ta dagligen för att behålla en hälsosam kropp. Dessa vitaminer är viktiga för att kroppen ska fungera på ett normalt sätt.
Visa foton
Om man äter en välbalanserad kost, kan vitaminerna härröra från de dagliga måltiderna i sig. Men vid brist blir kosttillskott oundvikliga.
17 LIVSMEDEL FÖR ATT BOTERA OREGIMATISKA PERIODER
Ta en titt på listan över vitaminer kvinnor bör ta dagligen.
Visa foton
Kalcium: Detta toppar listan över kvinnors dagliga vitaminer. Jämfört med män är kvinnor mer benägna att drabbas av osteoporos, som orsakas på grund av brist på kalcium. För att bibehålla friska ben är kalcium ett måste och därav den betydelse det får för kvinnors hälsa. Några viktiga källor till kalcium inkluderar mjölkprodukter och ägg.
D-vitamin: D-vitamin är viktigt för att hjälpa till att absorbera kalcium. Oavsett mängden mjölkprodukter man tar, kommer bristen på vitamin D inte att hjälpa till att absorbera kalcium. En av de bästa källorna till detta vitamin är morgonsolen.
Visa foton
Vitamin A: Vitamin A är fördelaktigt vid kraftiga menstruationer, premenstruella syndrom, knöliga bröst och vaginalinfektioner. Det sägs också vara fördelaktigt i fall av bröstcancer.
Vitamin B1: Även känd som tiamin, hjälper detta viktiga vitamin att omvandla socker till energi. Kvinnor behöver den där extra dosen energi. Viktiga källor till vitamin B1 inkluderar magert kött, nötter och fullkorn.
Visa foton
Vitamin B2: Riboflavin eller vitamin B2 kommer till listan över vitaminer kvinnor bör ta dagligen. Några av dess hälsofördelar inkluderar förstärkning av immunsystemet; bibehålla frisk hud, naglar och hår; sakta ner åldrandeprocessen och mycket viktigt, främja ett hälsosamt reproduktionssystem. Viktiga källor inkluderar mjölk och gröna bladgrönsaker.
Vitamin B6: Vitamin B6 är också känt som pyridoxin och är användbart för kvinnor att behandla premenstruella syndrom, menstruationsproblem och illamående under tidig graviditet. Det är också bra att stoppa mjölkflödet efter förlossningen och depression relaterad till graviditet. Källor till B6 inkluderar avokado, banan och nötter.
Visa foton
Folsyra: När det är relaterat till gravida kvinnor blir folsyra en av de vitaminer kvinnor bör ta dagligen. Varje kvinna som planerar att bli gravid eller är gravid ordineras detta vitamin för att förhindra missfall eller undvika risker för fosterskador. Bladgröna grönsaker är en viktig källa till folsyra.
C-vitamin: För en frisk kropp och själ är tillräcklig mängd C-vitamin viktigt för både män och kvinnor. Det hjälper inte bara att hålla förkylningen i schack utan har en mängd andra fördelar som att främja frisk hud, hår, naglar, förbättra fysisk uthållighet och sakta ner åldrandeprocessen. Citrusfrukter är den bästa källan till vitamin C.
Visa foton
E-vitamin: Vitamin E är ganska populärt bland kvinnor på grund av de enorma fördelarna det har på huden. Skönhetsprodukter berikade med E-vitamin är alltid att föredra. Dessutom är det också användbart för att förebygga komplikationer i slutet av graviditeten och problem relaterade till menstruation. Viktiga matkällor inkluderar kött, fågel, ägg, spannmål.
Kolin: Detta är en av de senaste deltagarna i listan över viktiga vitaminer. Kolin tillhör B-komplexgruppen av vitaminer och är viktigt för gravida kvinnor för att förhindra neuralrörsdefekter. Detta vitamin produceras i levern men ägg anses vara utmärkta matkällor för det.