Vissa livsmedel är bra för din hälsa medan vissa livsmedel inte är det. Vissa livsmedel är packade med näringsämnen och vissa livsmedel lägger till tomma kalorier. Så när du börjar konsumera den bästa supermaten som förser din kropp med alla viktiga näringsämnen, tenderar du att hålla dig frisk. Detta är anledningen till att det är bra att veta om de bästa superfoods som hjälper dig att hålla dig i form.
Mat för friska tarmar
För att leva ett hälsosamt liv är det bättre att öka din konsumtion av naturliga livsmedel och minska ditt beroende av bearbetade livsmedel. Om du vill veta mer om supermaten bland frukt, grönsaker, spannmål och mejeriprodukter, gå igenom listan nedan. Se till att du på något sätt införlivar dessa livsmedel i din totala matkonsumtion om du vill bibehålla god hälsa. Men om du lider av några åkommor eller om du tar någon medicin, är det bättre att först konsultera en läkare innan du ändrar dina ätmönster.
De flesta av oss älskar att äta en ananas, särskilt en varm sommardag. Denna frukt smakar gott när du strö lite salt på dess skivor. Låt oss nu ta en titt på vad denna frukt ger oss; Vitamin C och vitamin B6, mineraler som mangan, koppar och fibrer också.
Det här är en av de superlivsmedel att äta. Det är bättre att konsumera avokado istället för att äta något ohälsosamt. De innehåller:Fiber, Vitamin K, folat, Vitamin C, Vitamin B5.
Om du älskar jordgubbar, här är de goda nyheterna. Denna frukt innehåller mangan, vitamin C, folat, fiber och jod. Det är bra att konsumera denna frukt minst en gång i veckan.
Vet du varför de flesta hälsoexperter ber oss att börja dagen med en frukost med havregryn? Tja, titta på näringsfakta för havregryn så kommer du att förstå. Den ger dig:Mangan, selen, fosfor, fiber och magnesium.
Varför anses blueberreis som superfood? Jo, de innehåller fibrer, vitamin C och K och mangan. Att konsumera några dagligen kommer att hålla dig frisk.
Om du aldrig har använt linfrön i något av dina recept, kommer du att visa ett visst intresse efter att ha vetat om dess näringsvärde. Dessa frön kommer med:omega 3-fetter, mangan, vitamin B1, fibrer och magnesium
Alla gröna grönsaker är bra för hälsan och detsamma gäller grönkål också. En fördel med dessa gröna grönsaker är också att de aldrig besvärar dig med massor av överskott av kalorier. Detta hjälper när du vill äta dem i överflöd. Den innehåller vitamin A, K och C, mangan och fibrer.
Den innehåller kalium, vitamin A, C och K, fibrer. Vi vet alla att morötter är riktigt bra för vår hälsa. Du kan antingen dricka morotsjuice tidigt på morgonen eller så kan du också äta en rå morot för att njuta av dess näringsmässiga fördelar. Om du hatar att äta något rått kan du alltid inkludera det i dina recept.
Denna krydda kommer med helande egenskaper. Det hjälper dig med järn, vitamin A och B6. Dess antiinflammatoriska egenskaper är också användbara vid behandling av vissa sjukdomar. Det förebygger vissa störningar och används också som huskur i Indien.
Det här är en av de superlivsmedel man kan äta varje dag. Spenat förtjänar verkligen en plats i listan över superfoods eftersom det är en av de mest hälsosamma bladgröna. Den innehåller:Vitamin A, K, mangan, folat och magnesium.
Varje 40 gram quinoa innehåller följande:tryptofan, folatfosfor, mangan och magnesium.
Linser ger smak åt de flesta indiska rätterna. Förutom det kommer de också med fibrer och mineraler. Njut av din sambar genom att lägga till linser i den. Linser hjälper dig med:Molybden, folat, fibrer, tryptofan och mangan.
För dem som älskar kött, här är näringsfakta för nötkött:Protein, omega 3-fetter, vitamin B3 selen och zink. Om du älskar nötkött, se till att du också äter sallader tillsammans med dina portioner.
Om du vill ha en vegetarisk källa till proteiner kan du lita på sojabönor. Förutom det kan de också vara en bra källa för järn och mangan. Här är dess innehåll:molybden, tryptofan, mangan, protein och järn.
De flesta av oss älskar att vara beroende av kyckling för vår dos av proteiner eftersom det är ett av de godaste bland alla kött. Kyckling hör förresten också till supermaten. Den innehåller:protein, selen, vitamin B3 och B6 och tryptofan.
Tomater innehåller vitamin A och C. De ger dig också fiber och kalium. De är också en bra källa till antioxidanter. Utan tomater smakar de flesta av våra rätter inte bra. Så låt oss lägga till denna supermat till den här listan.
Detta är en av de bästa supermaten att äta. Att äta fisk är faktiskt hälsosammare än att äta grillad kyckling. Med den sidan här är dess innehåll:vitamin B12 och D, tryptofan, protein och omega 3-fetter.
Kumminfrön används vanligtvis i många av de indiska recepten. Dessa frön gör ett bra jobb för att kontrollera blodsockernivåerna. Förutom det förser de dig också med kalcium och järn. Vet du det faktum att dessa frön också kommer med antibakteriella egenskaper? Det är därför de är bland de bästa supermaten.
Denna välsmakande frukt är laddad med massor av näringsämnen. Den kommer med vitamin A, C och E. Denna frukt som innehåller antioxidanter skyddar din kropp från vissa åkommor. Det är också bra för ditt immunförsvar och det främjar även frisk hud.
Du kan antingen äta ingefära i sin råa form eller så kan du njuta av det i ditt te. Ingefära används främst som ett botemedel för att bota många åkommor och det i sig säger mycket om varför det kan kallas supermat.
Denna grönsak som innehåller vitaminer och mineraler förser även din kropp med vissa cancerbekämpande medel. Det förebygger många hälsoproblem och det hjälper din kropp att hålla sig frisk.
Vitlök är hälsosamt då det också innehåller läkande egenskaper tillsammans med näringsämnen. I själva verket är det ett naturligt botemedel för högt blodtryck också. Vitlök skyddar din kropp från sjukdomar och den botar även vissa åkommor.
De flesta av oss älskar ägg främst för att det är den mest prisvärda proteinkällan för oss. Ägg måste säkert ha en plats i listan över superfoods.
Rötbetor är bra för din hälsa av olika anledningar. De innehåller olika vitaminer och mineraler och naturligtvis antioxidanter också. De hjälper din kropp att bekämpa vissa typer av sjukdomar.
Vet du det faktum att mandel är näringstät? De erbjuder kalium, fibrer, kalcium, järn, vitamin E och magnesium också.
