De flesta av oss är inte medvetna om Magnesiums roll. Din kropp behöver magnesium för olika ändamål. Från att bibehålla ditt immunförsvar till att förhindra inflammation, magnesium krävs i många av dina metabola funktioner. Det är därför det är viktigt att känna till livsmedel som är rika på magnesium.
När du konsumerar tillräckligt med magnesium kan du minska risken för hjärtinfarkt och till och med diabetes. Vissa sjukdomar som depression och huvudvärk som migrän kan också kontrolleras tack vare magnesium. Det är bättre att äta mat som är rik på magnesium istället för att vara beroende av kosttillskott. Att hitta naturliga sätt att ge näring till din kropp hjälper dig att hålla många sjukdomar borta. Nu, här är en lista över alla livsmedel som förser oss med detta mineral.
De är också rika på vitaminer, mineraler, aminosyror och fibrer. Om du vill ge tillräckligt med magnesium till din kropp, se till att du konsumerar minst en kopp sojabönor (torrrostade).
Den innehåller flera sjukdomsbekämpande medel och vitaminer. Det är också bra för ditt hjärta. Om möjligt se till att du äter en avokado tillsammans med din smörgås.
Du kommer att älska att veta att mörk choklad är en bra källa till magnesium. Men ät bara en enda ruta mörk choklad för att få det rekommenderade innehållet av magnesium.
Även om du äter en liten kopp av dessa frön kommer din kropp att få i sig tillräckligt med magnesium. Gör det till ditt kvällsmellanmål om möjligt.
Det bästa med yoghurt är att den ger både kalcium och magnesium. Det är bättre att konsumera yoghurt med låg fetthalt för att säkerställa att du är frisk.
Detta är en av de livsmedel som innehåller mycket magnesium. Fisk ger dig omega 3-fettsyror och även magnesium. Om du kan äta fisk minst en gång i veckan är det hälsosamt för din kropp.
De flesta av oss är medvetna om att bananer ger oss kalium. Men vet du att en vanlig banan är laddad med cirka 30 mg magnesium? Det är därför det är bra att konsumera en banan ibland.
En portion mandel kan ge dig 75 mg magnesium. Om du älskar att äta mellanmål, prova mandel den här gången.
Jordgubbar är också en bra källa till magnesium. Konsumera minst en varje dag eller varannan dag.
En annan bra källa för magnesium är Figs. Gör det till en poäng att inkludera fikon i din kost på något sätt för att njuta av hälsofördelarna.
Spenat kan konsumeras i sin rå form eller så kan du också koka den och konsumera den. När det kommer till den kokta spenaten ger 90 gram av den dig cirka 79 mg magnesium.
10 gram kakao kan hjälpa dig med 52 mg magnesium. Om du gillar att använda kakao i dina recept, använd den osötade versionen om möjligt.
Frukostflingor ger många fördelar, av vilka det är en av dem att ge magnesium till din kropp.
En liten portion torra och rostade cashewnötter hjälper dig med 73 mg magnesium.
En enda sked jordnötssmör innehåller nästan 22 mg magnesium. Testa att breda en sked jordnötssmör på en brödskiva till din frukost.
Vet du det faktum att en enda brödskiva (brunt bröd) innehåller 37 mg magnesium? Tja, det är därför du måste se till att du äter fullkornsbröd.
Ägg är rika på protein. Men vet du att de också är packade med magnesium?
28 gram rå persilja består av 14 mg magnesium. Detta är en av grönsakerna som är rika på magnesium.
Havregryn är en av de livsmedel som är rika på magnesium. En halv kopp havregryn innehåller 32 mg magnesium.
Potatis är en av grönsakerna som innehåller mycket magnesium. En kopp potatis kan ge dig nästan 31 mg magnesium.
Alla av oss älskar mjölk för de näringsämnen den ger oss. Förutom proteiner, vitaminer och mineraler ger mjölk oss också magnesium.
Att konsumera ett äpple om dagen är bra även när det gäller att ge magnesium till din kropp.
Sallad är rik på vitaminer och mineraler. Det är lämpligt att konsumera det för att förse din kropp med magnesium.