Det är viktigt att besöka tandläkaren minst en gång om året för kontroller. Men det finns ett enkelt och billigt botemedel för att förhindra karies. Att ändra din kost kan naturligtvis förändra tillståndet för din munhälsa. Detta kommer också att hjälpa dig att bekämpa karies och till och med naturligt läka hål.
När kosten inte är korrekt löser syra i munnen upp de yttre lagren av dina tänder. Detta kommer att resultera i gradvis karies. Symtom på karies är tandvärk, smärta när man äter eller dricker, känslighet för kall eller varm mat, synliga missfärgade fläckar på tänderna.
Människor som konsumerar stora mängder fytinsyra i form av spannmål, frön, nötter och baljväxter har högre frekvens av karies. Fytinsyra är en form av fosfor som inte lätt tas upp av människor. Fytinsyra binder till viktiga näringsämnen i matsmältningskanalen. Denna bindning hindrar dig från att kunna absorbera viktiga näringsämnen. Du kan minska mängden fytinsyra från din kost.
Livsmedel med den högsta andelen fytinsyra är mandel, bönor, paranötter, brunt ris, kikärter, kokos, majs, hasselnötter och linser. Klipp inte bort dem helt från din meny, eftersom de fortfarande har många andra hälsofördelar, men ät dem med måtta.
Vad ska man göra mot karies? Idag kommer boldsky att dela med dig några viktiga livsmedel som förhindrar karies
Ta en titt på några huskurer för att förhindra karies
Detta är en av de enkla och billiga huskurerna för att förhindra karies. Grönsaker är rika på fibrer, vilket håller saliven flytande och skapar mineralförsvar mot karies.
Att äta kalciuminnehållande livsmedel är det bästa alternativet som förhindrar karies. Dina tänder och käkar består till största delen av kalcium. Utan det riskerar du att utveckla tandköttssjukdomar och karies. Kalcium finns i massor av mat och dryck som mjölk, yoghurt och ost, spenat, grönkål och broccoli innehåller också mycket kalcium.
Det hjälper till att skapa alkalisk miljö i blodet. Det är viktigt för upptaget av vitamin D och krävs för omsättningen av kalcium. Det finns i gröna blad, frön, mandel, bönor, fisk, avokado och banan. Det är en av de bästa huskurerna för att förhindra karies.
Kött hjälper till att skapa en alkalisk miljö i munnen och neutraliserar det sura Ph som skapas på grund av att man äter vissa frukter. Rött kött, kyckling, fisk och skaldjur är också rikt på vitamin B12 och B2. Människor som inte konsumerar tillräckligt av dessa vitaminer är också mer benägna att få munsår. Kött är en av de bästa livsmedel som förhindrar karies.
vad ska man göra mot karies? Hälsosamt fett som omega-3 är bra för dina tänder och bra för din hälsa. Du kan äta fisk från havet som lax, sardiner, makrillvalnötter och olivolja.
Den har antibakteriella egenskaper som hjälper till att bli av med skadliga bakterier i munnen. Du kan lägga till lite kokos i din tandkräm eller gnugga den direkt på dina tänder.
Smör är rikt på kalcium som hjälper till att förhindra karies. Många människor föredrar att använda smör med låg fetthalt som ett alternativ till smör eftersom de tror att det är mindre gödande och bättre för hälsan. Men att äta betat, odlat smör med måtta kommer inte att göra dig tjock och är bra för dina tänder.
Solen är en stor källa till D-vitamin. Du kan också äta mat som är rik på D-vitamin, såsom fet fisk (lax, sardiner och makrill), ägg och mjölk. Du kan också köpa D-vitamintillskott efter att ha rådfrågat din läkare.
Vad ska man göra mot karies? En sak du kan göra idag för att förbättra din munhygien och bleka tänderna är att skölja med 3 % väteperoxid tre gånger i veckan i trettio sekunder innan du borstar. Det är ett naturligt oxidationsmedel som dödar munbakterier och hjälper dig att bleka tänderna. Detta rengör din mun och fräschar upp din andedräkt.
Detta är en av de bästa behandlingarna för karies. Du kan gnugga bakpulver på dina tänder eller lägga det i din tandkräm. Bakpulver dödar bakterierna som finns i munnen och skapar ett alkaliskt pH i munnen. Detta hjälper till att hålla karies i schack.
