Är du arbetsnarkoman? Det är du om du jobbar tvångsmässigt och inte får tid att ägna dig åt någon annan aktivitet. Du är en arbetsnarkoman om du kämpar för att få tid att äta dina måltider; om du är upptagen av arbete och inte kan ägna tid åt din familj; om du känner dig skyldig över att spendera tid i lugn och ro då och då och om du anser att arbete är viktigare än sömn. Följ några näringstips för arbetsnarkomaner som kan hjälpa dig att prestera bättre.
Arbetsnarkomaner föredrar att vara så eller av tvång. Oavsett vad som händer gör det dig dränerad och saknar energi efter en tid. Om du vill prestera ditt bästa och förvänta dig optimala resultat av dina ansträngningar måste du ändra dina vanor lite – ändra mot ett hälsosammare sätt att leva. Om du gör det säkerställer du att du får rätt näring och energi att arbeta under långa timmar med goda resultat.
Tänk på följande näringstips och se var du behöver få till en förändring.
Får du de sex till sju timmar du behöver för att hålla ögonen öppna? Se till att du gör det eftersom kroppen behöver tid att ladda om. Det här är tiden för dina trötta muskler vila, dina hjärnceller slappnar av så att när du vaknar nästa dag är du redo för en ny omgång utmaningar. Ingen kan leverera bra resultat med ett trött sinne och en trött kropp.
Inkludera en ordentlig kost för arbetsnarkomaner. Hoppa aldrig över denna mycket viktiga måltid på dagen. Detta är måltiden som gör dig redo för en dag av hårt arbete. Att kliva ut på fastande mage är ett sätt att bjuda på problem i form av ohälsa.
Vi småäter alla mellan måltiderna. Det hjälper oss att hålla oss laddade och förser oss med dessa utbrott av energi gång på gång. Men alla typer av mellanmål är inte bra för kroppen. Näringstips för arbetsnarkomaner föreslår att mellanmål bör innehålla en handfull nötter, en skål med frukt, grönsaksjuice eller en fruktsmoothie. Se till att ha dessa mellanmål minst en och en halv timme före dina måltider, annars kan mellanmålen störa måltiderna.
Detta kanske inte alltid är möjligt för arbetsnarkomaner eftersom mat, för många, kommer sist på prioriteringslistan. I denna tid av food trucks bör en idealisk workaholics food truck bestå av nylagad mat. Frysmat innehåller näring men inte lika mycket som nylagad mat. Dessutom kan smaken av färsk mat aldrig slås.
Kolhydrater behövs för energi. De är också mättande men för mycket kan vara för dåligt. Se till att ha rikligt med grönsaker vid varje måltid. De innehåller inte bara en mängd vitaminer och mineraler som kroppen behöver utan håller dig också mätt länge. De ger den välbehövliga fibern. När du äter, vänd dig till frukt istället för att ta ett paket med rån och kakor.
Vatten är den enda drycken som släcker din törst. Det behövs för att hålla kroppen återfuktad. Kroppens vatteninnehåll regleras och matsmältningssystemet fungerar i perfekt skick. Om du kan få en vana, försök börja dagen med ett eller två glas vatten.
Näring inkluderar inte bara det vi konsumerar internt. För att vara frisk och dra nytta av maten som äts är det viktigt att inkludera lite motion. Om du inte kan hinna med tid till ett träningspass, leta efter alternativ. Ta trappan istället för hissen. Parkera bilen på avstånd och gå en bit.
Även mobiltelefonen kan hjälpa dig att hålla dig frisk, indirekt. Som arbetsnarkoman är det ganska troligt att du spenderar mycket tid på att prata i telefon också. Med en mobiltelefon är det möjligt att lämna din plats medan du pratar. Så nästa gång du behöver prata i telefon är det bara att gå upp och ta en promenad. Inte bara kommer ditt samtal att slutföras, du kommer också att ge dig själv den välbehövliga fysiska aktiviteten.
Den främsta anledningen till att ta skräpmat när man är hungrig är bristen på planering. Varje helg, eller när du har lite tid för dig själv, förbered en måltidsplan. Och stanna inte vid detta. Varsågod och handla dessa varor och fylla på för veckan. Med saker planerade behöver du inte tänka i sista minuten och kommer alltid att ha rätt mat redo.
När du planerar se till att komma ihåg näringstips och handla därefter. Skaffa saker som är bra för magen och sinnet. Fyll på med hälsosamma varor, håll dig borta från förblandningar, begränsa färdiglagad mat och sträva efter fräsch och ren mat. När du handlar rätt kommer du också att äta rätt.
Arbetsnarkomaner ökar och det sätter hälsan på spel. Det är inte arbetet som orsakar problemet utan okunskapen om kostråd. Med ett mål att åstadkomma mycket inom en kort tid gör att människor försummar mat och hälsosamma vanor. Behovet är att anta en hälsosam livsstil, ta hand om sin hälsa och sedan göra sig redo för loppet.