Är du medveten om att ditt blodsocker stiger direkt efter att du ätit ett mellanmål eller en måltid? Om en person är frisk och rejäl, fungerar insulinnivån smidigt och blodsockret skulle återgå före måltiden inom två timmar efter att ha ätit. Om du vill få ditt insulin att fungera korrekt är det viktigt att inte äta mat som orsakar överbelastning av sockernivån och även om du vill förebygga fetma. Det är alltid bättre att känna till de livsmedel som innehåller mer socker och som ihållande kan orsaka dramatiska ökningar av din blodsockernivå så att du kan förhindra alla slags hälsoproblem.
12 LIVSMEDEL BERÄTLIGT HITT I SOCKER
Vissa livsmedel som innehåller mycket socker kan skada din kropp och kan leda till flera hälsoproblem. Så kom ihåg att vara försiktig om du vill förebygga diabetiker. Här är några av de livsmedel som innehåller mycket socker som du bör undvika.
Det är bättre att inte konsumera mat som godis, kakor, sirap och läsk eftersom de inte bara saknar näringsvärde utan samtidigt kan öka blodsockernivåerna. Dessutom kan dessa livsmedel som innehåller högre sockernivåer bidra till viktökning. Kom ihåg att överkonsumtion av bakverk har en chans att förvärra diabetiska komplikationer.
Att äta frukt kan vara hälsosamt eftersom det har fiberrika kolhydrater men det kan man inte säga om fruktjuice. De flesta fruktjuicer har skenorna fulla av fruktsocker och därför höjer de ditt blodsocker. Att konsumera frukt som äpplen kan vara hälsosamt, medan konsumtion av fruktjuice å andra sidan bara kan orsaka en kraftig ökning av dina blodsockernivåer.
Att äta torkad frukt eller russin är aldrig ett bra alternativ när du inte vill mumsa på snacks eller dina favoritkakor. Russinen kan orsaka en ohälsosam ökning av blodsockret eftersom de blir lättsmälta och absorberas av kroppen. Dessa livsmedel innehåller för det mesta mer socker. Om du vill känna dig frisk, ät frukt som färsk frukt, jordgubbar, grapefrukt och persikor än att konsumera några av de torkade frukterna.
Nuförtiden väljer de flesta dietdrycker som ett substitut för vanlig läsk eftersom de tror att sockerfria drycker inte kommer att höja blodsockernivån, men det är inte sant. Vissa av sötningsmedel på marknaden är inte neutrala och att ha drycker som säger att inget kalorisötningsmedel kan aldrig hålla dig frisk. Forskare hävdar att personer som drack en eller flera sockerdrycker på en dag kan utveckla typ 2-diabetes än en person som drack mindre ett glas på 14 ounce på en månad.
Tropiska frukter som vattenmelon, mango och ananas bör inte konsumeras mer än 3 gånger i veckan. Detta är en av frukterna med högt sockerinnehåll och kan påverka blodsockernivåerna.
Havregrynsgröt kan fylla din mage med fullkorn, men den här frukostvaran är packad med en skål socker. Nästan många smaksatta paket innehåller 14 till 15 g.
En flaska iste kan bokstavligen vara en drickbar katastrof eftersom den innehåller massor av socker. Denna mat som innehåller mycket socker innehåller nästan 33 g av det.
Energibars är gjorda för att ge din träning en boost, men om du inte är försiktig med konsumtionen kan det visa sig vara ett överskott av socker. Detta kan orsaka en topp i blodsockernivån.
Honung anses motsvara bordssocker. Honung är ett livsmedel som innehåller mer socker. Det höjer blodsockernivåerna mer än sackaros.
Vem skulle någonsin ha trott att din vanliga mat kunde göra dig diabetiker? För det mesta smälter din kropp lätt mat som innehåller raffinerat mjöl som vitt bröd och detta kan vara en anledning till oro eftersom snabb matsmältning kan få din blodsockernivå att stiga.
Snabbmat kan vara räddare när du har hungerkval. Kom ihåg att de flesta snabbmat har hög mängd fett och salt. De kan få ditt blodsocker att stiga i höjden.