De flesta av oss är medvetna om att en balanserad kost kan hålla oss vid god njurhälsa. Det finns supermat för friska njurar och allmän hälsa. Vissa av dessa livsmedel skyddar mot oönskad fettsyraoxidation. När det finns överdriven oxidation av fetter och kolesterol skulle det skapa molekyler som kallas fria radikaler. Dessa fria radikaler kan skada dina proteiner, cellmembran och gener. Men mat som innehåller antioxidanter hjälper dig att motverka fria radikaler och skydda din hälsa från sjukdomar.
15 GEMENSAMMA VANOR SOM KAN SKADA DINA NJURER
Genom att äta hälsosamt och genom att kontrollera din vikt kan du ta hand om din hälsa och välja den bästa maten för friska njurar är en välsignelse. När det gäller din njures hälsa, kom ihåg att du regelbundet måste övervaka ditt blodtryck, kolesterol och blodsocker. Samtidigt måste du gå till doktorn varje år om njursjukdomen finns i din familj.
Här är några av listan över de 15 bästa njurvänliga superbästa livsmedel för friska njurar och skyddar dig också mot oxidation.
Röd paprika är den perfekta maten för friska njurar. De är låga i kalium och en utmärkt källa till vitamin C, vitamin A, folsyra och B6. Denna mat är perfekt för din njurkost eftersom den innehåller lykopen, en antioxidant som skyddar mot vissa cancerformer.
Kålen är helt packad fylld med fytokemikalier och kemiska föreningar. Dessa essentiella föreningar finns också mestadels i frukt och grönsaker. Fotokemikalien kommer att skydda och bekämpa cancer samt främja din kardiovaskulära hälsa.
Den andra supermaten för friska njurar inkluderar blomkål. Denna perfekta njurdiet innehåller C-vitamin och en bra källa till folat och fibrer fullproppad i den. Den är också packad med föreningar som indoler, glukosinolater och tiocyanater som hjälper levern att motverka giftiga ämnen, som kan påverka cellmembran och DNA.
Den har värderats genom tiderna eftersom den bästa kulinariska kryddan och vitlöken hjälper till att förhindra att plack bildas på dina tänder. Den lyckas sänka kolesterolet och minskar inflammation.
Lök är njurvänlig mat. De är låga i kalium och allt med mindre av detta mineral är bra för njurarna. Lök kan betraktas som ett livsmedel som får folk att gråta; men de flesta av oss är inte medvetna om att det är den bästa hälsosamma maten för njurarna. Det är helt laddat med flavonoider, speciellt quercetin. Denna kraftfulla antioxidant hjälper till att avgifta och rena njurarna.
Liksom lök hjälper äpplen också till att avgifta och rensa njurarna. Denna mat innehåller också hög fiber och antiinflammatoriska egenskaper. Å andra sidan hjälper äpplen till att förhindra urinvägsinfektion och förstoppning.
Senaste medicinsk forskning har visat att tranbär kan hålla ditt urinsystem friskt. Denna hälsosamma mat skyddar mot blås- och njurinfektioner. Dessa syrliga och välsmakande bär skyddar även magen från sårframkallande bakterier.
Fisk är mycket rik på omega-3-fettsyror och antiinflammatoriska fetter som hjälper till att minska inflammation i kroppen. Detta hälsosamma fett skyddar dig från njurrelaterade sjukdomar. Fisk hjälper till att sänka lågdensitetslipoprotein (LDL-kolesterol) och ökar högdensitetslipoprotein (HDL-kolesterol) som anses vara bra kolesterol.
Att äta mat som innehåller höga omättade fetter kan minska kolesterolnivåerna. Och livsmedel som innehåller omättat fett är olivolja och solrosolja. Olivolja är buntad med polyfenoler och antioxidantföreningar och dessa förhindrar oxidation och inflammation.
Äggvita är kända för att ha det adekvata dietproteinet med essentiell aminosyrasammansättning. Denna mat för friska njurar ger protein med mindre fosfor jämfört med andra proteinkällor.
En handfull vindruvor är ett kraftfullt livsmedel för friska njurar. Denna njurvänliga mat har full av fytokemikalier. Det är känt att det har flera flavonoider, druvor hjälper till att skydda mot hjärtsjukdomar och oxidation.
Njurstenar som gikt orsakas främst på grund av överdriven mängd urinsyra i kroppen. Intressant nog kan konsumtion av körsbär sänka urinsyranivåerna.
Jordgubbar har en bra källa till vitaminer. De har två typer av fenoler som antocyaniner och ellagitanniner. Jordgubbar är kända för att vara en kraftfull antioxidant och kan skydda din kropps cellstrukturer och förhindra oxidativ skada.
Hallon innehåller en förening som kallas ellaginsyra som hjälper till att neutralisera fria radikaler i kroppen och försöker förhindra cellskador. De innehåller också flavonoider (kraftfulla, naturliga antioxidanter) som kallas antocyaniner, vilket ger dem den röda färgen. Mangan, C-vitamin, fiber och folat och B-vitamin är några av de utmärkta egenskaperna som finns i hallon.
Känt för att vara ett utmärkt livsmedel för friska njurar, är blåbär fullproppade med natrium, fosfor, vitamin C och massor av antioxidanter som hjälper till att upprätthålla njurarnas hälsa.