Ångestsyndrom är en mycket vanlig diagnos, och alla kommer att gå igenom detta någon gång i livet. Människor som kämpar med ångest tar en hel del mediciner för att hantera den. Här kommer behovet av att ta itu med den faktiska orsaken till stressen, så att du kan vidta nödvändiga åtgärder för att hantera den. Men visste du att det finns mat för att lindra stress? Lär dig mer när du läser vidare.
10 yogaställningar för att lindra stress
Det finns många växtbaserade livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, bönor, baljväxter, nötter och frön. Alla dessa livsmedel har en viss kombination av näringsämnen som hjälper till att minska den mentala och fysiska stressen. Det är viktigt att känna till grönt, speciellt hur spenat hjälper till att minska stress, eftersom detta innehåller råa vitaminer och mineraler som hjälper kroppen att bekämpa stressen.
Den höga nivån av magnesium, kalcium, kalium och vitamin B i växtkroppen kommer att hjälpa till med nervsystemet. Kalcium hjälper till att sänka blodtrycket och magnesium kan sänka stressnivåerna. Vitamin B är en nyckelkomponent för att minska den fysiska och mentala stressen. Följande är några av de gröna livsmedel för att minska stress.
Denna gröna har en hel del kalcium, magnesium, kalium, vitamin B och en bra mängd järn. Alla dessa är sätt på hur spenat hjälper till att minska stress. Spenatsmoothies gör det lätt att få i sig tillräckligt med näringsämnen.
De gröna livsmedel för att minska stress måste innehålla sötpotatis. Detta är mer som en tröstmat, eftersom de är rika på magnesium och vitamin B6.
Att förbereda detta är ganska enkelt och lätt. Detta fungerar som en stressreducerande komfortmat. Detta är en bra källa till kalium och kalcium tillsammans med andra vitaminer.
Denna innehåller aminosyran tryptofan, som hjälper till att sänka stressen och i processen minska ångesten. Banan innehåller den perfekta blandningen av magnesium, kalium och naturliga sockerarter.
Detta är en annan naturlig mat som hjälper till att minska stressen. Chia är en superfood när det kommer till stressreducering.
Detta är en av de livsmedel för att minska stress, detta kommer att hjälpa kroppen att producera må bra-hormonet och är en mycket hög källa till magnesium.
Detta har en mycket naturlig lugnande effekt. Studier har visat att kontinuerligt drickande av kamomillte minskar ångestsymtomen.
Detta är ett rött buskte som finns i Afrika. Te hjälper till med en balanserande effekt på det huvudsakliga stresshormonet. En kopp rooiboste kan göra underverk på ditt humör.
Det finns antioxidanter i gurkmeja, som också har en neuroskyddande kvalitet som hjälper till att förbättra humöret. Detta är ett bra alternativ för alla ångestsyndrom. Tillsätt gurkmeja medan du lagar mat och detta ger dig tillräckligt med näringsämnen.
Detta kommer att hjälpa till med hjärnans hälsa i stor utsträckning för att minska spänningar och ångest. Kalium i avokado hjälper till att sänka blodtrycket. Du kan prova att göra avokado-milkshake för mer smak.
Det finns studier som visar att låg nivå av folsyra kan orsaka ångest. Detta är utan tvekan en bra grön mat för att minska stress. Den måttliga mängden kalium sänker blodtrycket.
Det finns ett stresshormon som kallas kortisol, som blir känsligt för aktivering. Det finns ashwagandha, rhodiola och helig basilika som hjälper till med hjärnans funktion.
De flesta av de gröna bladgrönsakerna är bra att bekämpa stressen och minska ångesten. Detta fungerar som en naturlig medicin.