Proteiner bör helst vara den bästa delen av din dagliga kost. Även om du kanske äter mat som är rik på protein, finns det några proteinförpackade spannmål som också behöver din uppmärksamhet. Dessa proteinrika spannmål är bra för hälsan eftersom de hjälper till att öka dina energinivåer, sänka kolesterolet och framför allt hålla dig i form.
Experter säger att det är bättre att konsumera dessa livsmedel först på morgonen eftersom du behöver den för att klara dagen. Några av dessa packade spannmål till frukost kan läggas till dina sallader eller kan ätas så. Att tugga på dessa korn kommer att göra ont i magen eftersom den har mycket fibrer, så se till att du vet hur man förbereder en hälsosam rätt med dessa proteinfyllda korn.
10 FULLKORN MAT FÖR VIKTBORTTAGNING
Ta en titt på dessa spannmål till frukost, rika på protein och andra näringsämnen.
Visa foton
Stav
Spelt är en av de mest proteinrika spannmålsfödan som också är full av andra näringsämnen. Dinkel tillsatt till din måltid på morgonen som frukost hjälper till att öka dina energinivåer maximalt. Den har också en bra mängd mangan, magnesium och koppar och vitaminer.
Bulgar
De bästa proteinbaserade spannmålen är bulgar. En portion av denna ingrediens innehåller 6 gram protein som räcker för en hel dag. Bulgar är också rik på magnesium och järn, bra för kvinnor som har mens.
Visa foton
Quinoa
Quinoa innehåller många andra ingredienser förutom protein. En kopp kokt quinoa ger dig 9 gram protein. Att konsumera denna ingrediens till frukost kommer också att hålla borta dessa humörsvängningar.
Amaranth
En av de bästa proteinförpackade kornen är amarant. En kopp av denna kokta amarant innehåller 9,35 gram protein vilket är bra för immunförsvaret. Dessutom är detta hälsosamma spannmål rikt på kalcium, natrium och vitamin C. Så om du lider av förkylning är det bara att lägga till dessa spannmål till din måltid.
Visa foton
Vete
Det vanligaste proteinförpackade spannmålet är vete. Att konsumera vete parathas eller vete rotis är helt enkelt det bästa för att ge dig all energi du behöver. Du kan också konsumera dessa spannmål i form av havre.