Killar, det finns mycket mat du kan äta. Men det finns vissa livsmedel du behöver fokusera på lite extra.
Livsmedel som är rika på protein och kalcium är ett måste att lägga till din dagliga kost. Det här är maten som ger dig mer energi att ta dig igenom dagen.
10 LIVSMEDEL FÖR BÄTTRE BENTÄTHET
Ägg bör också vara en viktig del av din kost. Att avstå från äggula en gång i veckan är bra, men se till att du åtminstone får konsumera den.
Lägg till frukt och grönsaker till din kost eftersom de också innehåller mycket proteiner för att bekämpa och avvärja sjukdomar. Lägg till shakes till din kost och konsumera mycket vatten för att ta bort gifter.
Om du är överviktig och behöver hjälp med att försöka gå ner i kalorier byt till grönt te och lätta livsmedel som mellanmål.
Bortsett från, här är några av de bästa matarna för män att äta för att hålla sig friska och i form på sommaren. Ta en titt.
Tomater innehåller lykopen som är en kraftfull antioxidant. Att konsumera denna hälsosamma mat hjälper till att bekämpa ett antal sjukdomar och åkommor - viktigast för män, som är prostatacancer.
Den bästa maten för män att äta före äktenskapet är ostron. Det är en naturlig libidotyp av mat som anses vara den bästa för att få dem på humör.
Precis som ostron är att lägga hackad vitlök till din måltid en bra och hälsosam mat för män. Vitlök hjälper också till att behandla matsmältningsproblem.
Fullkornsmat är rikt på fibrer och protein. Det är bra för män eftersom det också ger dem energi och mental kraft för att bekämpa stress.
Detta är en fisk att lägga till din dagliga måltid under säsong. Makrill är bra för muskeluppbyggnad och hjälper också till att hålla dina energinivåer uppe.
Ägg är rika på ett vitamin som kallas kolin som tros bidra till att förbättra minnet. Det är också en hälsosam behandling för män som vill bygga upp muskler.
Vet du hur hälsosam denna gröna grönsak faktiskt är för en man? Här är några saker du behöver veta om grönsaken - den är rik på järn, kalcium, fibrer och C-vitamin. Den är också bra för cirkulationssystemet, skelett och bekämpning av vanliga förkylningar.
Anledningen till att blåbär är ett måste till är bara för att det är flavonoidrikt. Dessa blåbär är för bättre kognitiva prestanda.
Granatäpplejuice hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och förhindra högt blodtryck eftersom den är fullproppad med vitaminer, antioxidanter och mineraler
Hög i protein, fibrer och vitamin E, mandlar är bra för ditt hjärta, matsmältningssystem och hud. Därför är det en av de mest hälsosamma livsmedel för män att äta före äktenskapet.
Detta spannmål är en av de mest hälsosamma livsmedel för män att konsumera om du vill hålla ditt hjärta friskt. Att lägga till denna ingrediens i din kost efter en viss ålder är ett måste.
Nötkött är en av de bästa livsmedel för män att konsumera eftersom det innehåller mycket muskelbyggande aminosyror. Det är också ett kraftpaket av järn och zink som är måste element för en man att konsumera.