När vi är hungriga och har bråttom går vi alltid och äter snabbmat. De är också goda och billiga och får dig att känna dig lättare i magen. Men den är rik på dåliga fetter, socker, natrium och kalorier.
Det finns några tips för att äta hälsosam snabbmat som vi kommer att dela med dig av. Det är svårt att hitta hälsosam snabbmat. Men det finns chanser att hitta hälsosam snabbmat, bara du behöver veta vad det är.
Du behöver inte dra ner på snabbmat helt. Du kan gå på det då och då. Men gör det inte till en vana eftersom de blir beroendeframkallande vid regelbunden användning.
10 kost- och näringstips för kvinnor att gå ner i vikt
Det finns några tips och menyrekommendationer som hjälper dig att äta dem på ett hälsosamt sätt. Den totala snabbmatsmåltiden bör inte överstiga 500 kalorier, håll den mindre än så.
Välj snabbmat som är låg i fett och rik på protein och fibrer. Du kan äta högkvalitativt protein och snabbmat med låg fetthalt
Idag kommer Boldsky att dela med dig av några tips för att äta hälsosam snabbmat. Ta en titt på några hälsosammaste snabbmatsalternativ.
Undvik stekt snabbmat som kycklingmackor och fiskfyllda smörgåsar. De innehåller mycket transfetter, natrium och oljor. Du kan välja mager skinka, mager nötstek och grillade kycklingartiklar.
Snabbmat märkt med friterad, panerad, gräddsås, krämiga krispiga pommes frites eller hamburgare och stekt i pannan bör undvikas. De innehåller dåliga fetter och hög natriumhalt. Detta är ett av de bästa tipsen för att äta hälsosam snabbmat.
Du kan gå för specialbeställning genom att göra några byten i din meny. Du kan be att få sluta med sås eller dressingar. Du kan också be om en vetebulle till hamburgare eller fullkornsbröd. Detta är ett bästa tips för att äta hälsosamt på jobbet.
Sallader på snabbmatsrestauranger är toppade med krämiga feta såser, stekt pålägg och dressingar som gör dem ohälsosamma. Du kan beställa till en enkel sallad utan krämiga dressingar och pommes frites.
Undvik majonnässåser och fettfyllda salladsdressingar. Istället för majonnäs kan du be om
ketchup eller senapssås. Håll en gräns för hur mycket du lägger det på smörgås också.
Att äta hälsosam snabbmat innebär att undvika stora måltider, familjepaket och prisvärda måltider. Välj en mindre måltid vid smörgåsar och hamburgare.
Undvik läsk eftersom de bara innehåller 400 kalorier. Att ta en läsk betyder att du har fått i dig tillräckligt med kalorier. Detta är bland de bästa hälsosammaste snabbmatsalternativen.
Undvik shakes också eftersom de innehåller 800 kalorier och mer mättat fett. Till och med lemonad och fruktjuicer på snabbmatsrestauranger är fyllda med ohälsosamt socker, satsa istället på dietdrycker.
Ivriga tillbehör som kan öka kalorierna i din kropp. De inkluderar pommes frites, nudlar, chips, ostfrites och makaroner. Du kan ha sidosallader, fruktsallad, majs och äppelpaj. Dessa är hälsosamma livsmedel på snabbmatsställen.
Välj dressingar med låg fetthalt och undvik toppings med hög fetthalt som ostpålägg, baconbitar och krispiga nudlar med grädde.
De är friterade och bör undvikas. De inkluderar tortillachips och gräddfil med pommes frites. De är rika på kalorier och salt.
Istället för friterad kycklingburgare kan du välja grillad kyckling och enkel sallad. Undvik sallad med panerad kyckling. Detta är ett av de hälsosammaste snabbmatsalternativen.
Om du beställer hamburgare, beställ bara en och ha resten av hälsosam snabbmat som sallader med peppar och grillad kyckling.
