Leder i vår kropp är viktiga för kroppens rörelser och är mer benägna att slitas. Skador på leder kan uppstå i alla åldrar och är ett mycket försvagande tillstånd.
Mestadels är lederna i benen mer påverkade och många sjukdomar som artrit kan invadera lederna. Du måste ta hand om dina leder tidigt i ditt liv för att förhindra ledskador. Eftersom när lederna väl är skadade är det mycket svårt att behandla dem.
Bästa maten för att förbättra matsmältningen
Hur håller man lederna friska? Du måste gå på enkla övningar och livsstilsförändringar för att hålla dina leder friska. Bortsett från detta finns det några bästa livsmedel att äta för friska leder. Dessa livsmedel kommer att förhindra ledskador över hela din kropp.
Dessa livsmedel för lederna kan återställa vätskan i dina leder, vilket är viktigt för att förhindra friktion i lederna. Det är möjligt att skydda dina leder nu med enkla medel utan att ha några mediciner.
Nackdelar med tuggummi
Vi kommer att hjälpa dig att skydda dina leder genom att dela med dig av några bästa och hälsosamma livsmedel för leder och skelett. Ta en titt på några av huskurerna för friska leder.
Efter 30 års ålder utvecklar människor bristningar i brosket i lederna som gradvis orsakar mycket skada på lederna allt eftersom åldern fortskrider. Fet fisk som lax, tonfisk och makrill är rika på omega 3-fettsyror. De förebygger ledskador och lindrar inflammation och ledvärk.
Inflammation i leder under en längre tid kan orsaka ledskador genom att låta de fria radikalerna i kroppen angripa leden. Mandlar skyddar ledernas yttre membran från skador. De är rika på vitamin E och antioxidanter som förhindrar ledinflammation och smärta.
Det är en av de bästa matarna att äta för friska leder. Papaya är den rikaste källan till C-vitamin och en forskning har visat att personer med låga nivåer av C-vitamin är mer benägna att drabbas av ledskador och artrit. De är också rika på antioxidanter som förhindrar ledskador och inflammationer.
De är rika på quercitin och antioxidanter som hjälper till att hålla ledvärk och ledskador i schack. De är bland de bästa livsmedel för att förhindra artrit. Äpplen hjälper till att bygga upp kollagen i lederna som fungerar som en stötdämpare för lederna och förhindrar dem från skador orsakade av övertryck.
När benen blir sköra och sköra blir lederna också svaga och skadade. Grönkål är rik på kalcium som förbättrar benhälsa och därmed skyddar lederna från skador. De är också rika på koppar som hjälper till att bygga kollagen och ligament i lederna. Den innehåller också mangan för tillväxt och reparation av leder.
Det förebygger ledskador och inflammation genom att minska de fria radikalerna i kroppen som orsakar ledskador. Den är också rik på kalcium som upprätthåller friska ben och leder.
De innehåller mangan och ett annat ämne som kallas antocyaniner. Båda dessa är viktiga för ledhälsan eftersom de skyddar dem från skador och inflammation. Antocyaniner är en antioxidant som tar bort fria radikaler från kroppen och förhindrar ledskador.
Den är rik på omega 3-fettsyror som lindrar ledinflammation och smärta. Det fungerar på samma sätt som de antiinflammatoriska läkemedlen. Valnötsolja har också samma egenskaper och är en av de bästa huskurerna för friska leder.
Det är ett urgammalt botemedel mot ledvärk och inflammation. Den innehåller ett ämne som kallas gingerol som lindrar ledvärk och inflammation. Du kan göra ingefärste och ha det dagligen för att lindra ledvärk och inflammation.
Det förhindrar skador på brosk i leder och håller det vid god hälsa. Genom att dricka grönt te förhindrar du att dina leder skadas eftersom det är rikt på antioxidanter som tar bort fria radikaler som också orsakar skador på kropp och leder. Men drick bara en kopp grönt te dagligen. Överanvänd det inte eftersom det också har sina egna biverkningar.