Att förstå orsaken till din stroke och utforma din kostplan enligt det är den bästa idén för att förhindra att incidenten upprepas. När du väl har fått en stroke är chansen större att du kommer att uppleva det igen. Dessutom kan du behöva klara av många av de symtom som det lämnar på din kropp. Att välja rätt kost efter en stroke kommer att bidra till ytterligare skada och det kommer också att hjälpa till att hantera de nuvarande problemen med symtomen.
Tips för att minska stroke
Att bibehålla en hälsosam vikt är nyckeln. I processen kommer du också att kontrollera kaloriintaget. Att vara överviktig är en av huvudorsakerna till stroke. Kosttipsen efter stroke kommer också att innehålla en hälsosam hjärtkost. Så förutom stroke kommer du också att hålla dig borta från hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt, kolesterol och högt blodtryck.
Var medveten om:Känn till symptomen på stroke
Med dessa i åtanke är följande några av kostråden efter en stroke som du kan följa. Detta kommer att hjälpa dig att behålla en frisk kropp och minska risken för många av de relaterade sjukdomarna.
Detta är den främsta boven till en stroke. För mycket salt kommer att öka blodtrycket. Så kostråden efter stroke bör innehålla en diet med låg salthalt. Konserverad och bearbetad mat bör undvikas så mycket du kan.
Detta måste inkluderas i din hälsosamma hjärtkost. Det finns omättade fetter i fisken som är ett bra val för daglig konsumtion. Använd bättre tekniker som grillning, bakning och ångning.
Dessa är mättade fetter och detta måste begränsas. Dessa gör inget gott för hjärtat. Ett av kostråden efter stroke är att välja mejeriprodukter med låg eller ingen fetthalt.
Nästa sak som du behöver oroa dig för är mängden dåligt kolesterol som du tar. Du kommer att behöva räkna det dagliga intaget av fettintaget.
Detta är utan tvekan full av fibrer, mineraler och vitaminer, vilket är bra för ett hälsosamt hjärta och en hälsosam vikt. Helst bör du ha minst 5 portioner frukt och grönsaker på en dag.
Detta måste konsumeras i massor. Kosttipsen efter en stroke kommer att innehålla mycket fullkorn. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mätt och i processen kan du behålla din vikt.
När du väl har fått en stroke bör du ta hand om dig själv. Du bör agera ansvarsfullt genom att titta på vad du äter och hur mycket du äter.
Se till att du älskar att laga mat hälsosamt. Detta är ett av kostråden efter stroke. På så sätt vet du vad du äter och är säker på alla ingredienser som finns i.
Detta är ytterligare en trigger när det kommer till stroke, där du måste vara försiktig. Måttligt drickande ökar inte risken men kraftigt drickande gör det. Följ rena vanor för ett hälsosamt liv.
Rökning fungerar på samma sätt som alkohol. Rökning ökar bildningen av plack i blodkärlen. Att eliminera det helt är ett bättre val. Detta kallas hjärtstimulerande eftersom det ökar hjärtfrekvensen.