Varje grönsak du konsumerar bidrar till en hälsosam livsstil. Grönsaker bör vara en integrerad del av din dagliga kost eftersom de ger en källa till vitaminer och näringsämnen. Kalium, fiber, folat (folsyra) och vitamin A, E och C kan endast erhållas genom grönsaker.
Gröna bladgrönsaker som spenat och broccoli ger ytterligare fördelar för vår hälsa, vilket gör dem till en superfood. Oftast ignoreras dessa livsmedel på grund av dess smakfaktor. Börja inkludera dem i din vanliga kost. .
För vuxna finns det många sätt att lägga till grönsaker i en diet . Även barn kommer att njuta av smaken av dessa naturliga healers under en viss tid.
Å andra sidan hjälper några av dessa näringsämnen som finns i grönsaker till att upprätthålla ett bra blodtryck . Det sänker kolesterolnivåerna och har också förmågan att sänka risken för hjärtsjukdom .
Så om du har naturliga sätt att förebygga den här typen av hälsoproblem, varför lägger du inte till grönsaker i din kost.
Ta en titt på några av de bästa sätten att få din tallrik att se färgglad ut med grönsaker .
Grönsaksmackor är ditt första alternativ att börja dagen med. Om du älskar ägg – lägg i några tomater, selleri och lök. Detta kommer inte bara att förbättra smaken utan kommer också att piffa upp ditt proteinintag.
När du är hungrig och känner ett behov av att bli sugen på något, prova en sallad. Tillsätt kokt strimlad kyckling och vispa i en matsked slimmad dressing för att förhöja smaken. Att äta sallad är det bästa sättet att hjälpa dig gå ner i vikt.
Gör din soppa intressant genom att lägga till en näve kokta ärtor och morötter. Du kan också lägga till hackade tomater för att skapa en syrlig smak. Detta är ett av de bästa sätten att lägga till grönsaker till din kost.
Om du har dina grönsaker förvarade längst ner i kylen, ta dem till toppen. Närhelst du öppnar kylskåpet kommer grönsakerna att skrika efter att använda dem.
Bladgrönsaker är rika på vitamin K. Det är också högt på protein och kalcium. För att göra din måltid eller sallad intressant, tillsätt hackad spenat, selleri och koriander som garnering. På så sätt kommer ditt intag av proteiner att öka.
Kokta grönsaker kan lätt omvandlas till såser. Använd dem som topping för pizza och pasta. Smaken på dessa grönsakssåser kommer att vara unik jämfört med de konstgjorda flaskförpackningarna. Du kan också göra en hälsosam tomat chilisås och njuta av den med en skål med stekta nudlar.
Att lägga till grönsaker till en kycklingcurry kommer inte bara att göra måltiden hälsosammare, utan kommer också att förbättra smaken. Grönsaker som grön paprika, lök, tomater och vårlök ger en unik smak till varje maträtt. Det är också ett av de bästa sätten att lägga till grönsaker till din kost.
Prova på smoothies om du vill gå ner i vikt. Gröna smoothies är det bästa eftersom det fyller din mage på grund av närvaron av fibrer. Smoothies som innehåller järnbaserade grönsaker ger energi och gör att du känner dig full av liv.
En gång i veckan äta en måltid som börjar och slutar med bara grönsaker. Att njuta av en måltid utan kött hjälper till att höja din immunitet och samtidigt hjälpa till att spola ut gifter.
I Indien är grönsakerna som faller i den exotiska kategorin bok choy, asiatisk kål, lakrits etc. Dessa grönsaker när de läggs till din kost hjälper till att öka fiber, järn och kalium i kroppen.