Att vara indier innebär att man har flera tillfällen och festivaler. Nu kommer sådana tillfällen med utsökta kök som är svåra att motstå. Vad händer som konsekvens?
Du går upp i vikt i stor utsträckning. Är det möjligt att undvika sådan läcker mat och vara på gurkdiet under julen? Nej, vem skulle vilja leva så! Istället behöver du en indisk dietplan för hälsosam mat som håller dig glad.
Indisk mat som ökar kroppsvärmen
Vad är förhållandet mellan mat och lycka? Det finns ett djupt samband mellan dessa två. Du äter för att fylla upp magen. Men om du inte är nöjd med din kost kommer du inte att få någon total nytta av den.
För att vara specifik måste du äta vad du gillar. Men generellt är indisk mat lite åt den feta och kryddiga sidan. Därför blir det desto viktigare att ow kan du hålla din vikt på normal nivå med en indisk dietplan.
15 lågkaloriindisk mat för överviktiga tjejer
Du behöver inte oroa dig. Det är verkligen möjligt att hålla din vikt under kontroll med en indisk kostplan för hälsosam mat. Du kan dela upp ditt matintag i 6 små portioner som ska konsumeras under dagen. På så sätt kommer du att förbli mätt i timmar och din ämnesomsättning kommer att fungera utmärkt. Låter inte detta bättre än att ge upp all den där läckra maten?
Följ följande indiska dietplan och tveka inte att smaka på de där aptitretande rätterna vid tillfällen-
Du kan hoppa över din lunch eller middag men bråka aldrig med frukosten. Enligt en balanserad indisk kostplan för hälsosam mat, ta en kopp te med två skivor rostat bröd. Du kan också välja att äta mjölk och flingor eller två Idlis eller en Uthapam.
Om du äter din frukost klockan 08.00, ta ett litet mellanmål runt 10.00. För att upprätthålla indisk kost kan du äta en liten skål yoghurt. Säsongens frukter fungerar som underbara mellanmål mitt på dagen. Ta en gurka eller en apelsin eller någon annan frukt du gillar.
Stoppa dig inte tung med mycket mat. Håll det enkelt och portionerna måste vara små. Två rotis eller en liten skål med ris med en skål med grönsaker och dal är idealiskt inom den indiska hälsosamma kostplanen för vegetarianer. Du kan också ha en bit fisk eller 2-4 bitar kyckling. Att äta en skål med sallad är ett måste i den indiska kostplanen.
Om du känner dig hungrig, ta en snacat 16-16.30. Ha lite mandel eller valnötter. Du kan välja popcorn som kvällsmellanmål men använd inte smör till det.
Indianer äter nästan aldrig middag före 22.00. Försök att undvika denna vana för att vara glad och nöjd med din mat. 20.00-21.00 är bra tid att äta middag. Maten får tillräckligt med tid för att smältas under natten. Du kan äta samma mat som lunch men försök undvika ris.
Runt 22.30-22.30, ta ett glas mjölk eller annan säsongsfrukt innan du går och lägger dig. En kopp vattenmelon eller ett äpple är bra att ha vid den här tiden. Glöm aldrig att ha mycket vatten hela dagen.
Förhoppningsvis kan denna indiska dietplan hålla dig glad eftersom den hjälper till att behålla vikten och kan tillfredsställa dina begär samtidigt. Du kan göra ändringar i dietplanen när och när det behövs. Du kan till exempel välja att använda olivolja istället för solrosolja. Tillsammans med denna dietplan, följ en regelbunden träningsrutin för att se de bästa resultaten.