C-vitamin är en kraftfull antioxidant. Det förhindrar oss från cancer och tar bort alla gifter som samlats i kroppen. Det är ett läkande vitamin och måste tas när du lider av någon sjukdom. C-vitamin förhindrar blödning av tandkött och behandlar ömma mun eller munsår.
Det stärker vår immunitet och hjälper även till vid produktionen av vissa hormoner i kroppen, såsom dopamin och peptidhormoner. Det hjälper också till vid produktionen av kollagen som reparerar hudceller.
10 bästa livsmedel rika på vitamin B12
Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin och kan inte lagras i kroppen så du måste ta det som ett dagligt tillskott. En apelsin innehåller 70 milligram C-vitamin. Dagsbehovet för detta vitamin är 90 mg för män och 75 mg för kvinnor.
Vi tycker alltid att apelsiner är den bästa källan till C-vitamin. Vet du att det finns många andra bästa frukter som innehåller mer C-vitamin än apelsiner? Förutom apelsin kan du äta dessa livsmedel som är en utmärkt källa till vitamin C.
Vitaminrika livsmedel för hår
Ta en titt på vissa livsmedel som innehåller mer C-vitamin än apelsiner.
De är en utmärkt källa till C-vitamin och ökar därför immuniteten. C-vitamin fungerar som en kraftfull antioxidant.. Det tar bort gifter från kroppen och förebygger risken för cancer. Jordgubbar hjälper också till att bränna fett lätt eftersom de innehåller antocyaniner.
De innehåller mer C-vitamin än apelsiner och är också rika på fibrer. De innehåller också tiamin (typ av B-vitamin) som hjälper till vid energiproduktion. Den är också rik på mangan vilket är bra för att bibehålla friska ben.
Förutom att vara en bra källa till C-vitamin, normaliserar grönkål högt blodsocker och högt blodtryck. Det minskar också risken för astma och cancer. Ät grönkål för starkare ben eftersom den även innehåller kalcium.
Den är fullproppad med C-vitamin och hjälper till med matsmältningen. Broccoli behandlar även förstoppning och minskar inflammation. Den är också rik på vitamin E och A, båda dessa vitaminer är bra för hud respektive ögon.
Mango innehåller mer C-vitamin än vad som finns i apelsiner. De innehåller också fibrer och vitamin A. Förutom att ge dig vitamin C, ger de dig också energi.
De är bra för ditt hjärta och dina muskler eftersom de innehåller magnesium och kalium. Förutom detta innehåller kiwi också folat och zink, så det är bra för dem som är anemiska.
Förutom vitamin C innehåller den även proteiner, folat, vitamin B-komplex och kalium. Det är bra för hjärtat eftersom det innehåller sulforafan. Detta ämne minskar högt blodtryck och ökar njurarnas prestanda.
Den är rik på C-vitamin som stärker immuniteten och förhindrar risken för cancer. Papaya hjälper till med matsmältningen eftersom den innehåller många matsmältningsenzymer. Papaya innehåller också fibrer för en frisk tarm.
Guava är bra för diabetiker och hjälper till att gå ner i vikt. Det normaliserar också högt blodtryck och behandlar förkylning. Förbättra din syn genom att äta guava eftersom den även innehåller vitamin A.
Chili och paprika är rika på vitamin C. Inkludera chili och paprika i din kost eftersom de är rika källor till vitamin C. Chili innehåller också ett ämne som kallas capsaicin, som lindrar ledvärk.