De flesta av oss undrar ofta över maten att äta före yoga. Särskilt om du är nybörjare är det bättre att veta vad som fungerar och vad som inte fungerar när det gäller kost innan din yogaklass berörs.
Vi vet alla att yoga är en effektiv form av att engagera din kropp och själ genom enkla men intensiva rörelser.
10 livsmedel med hög energi för kvinnor
För det första måste du se till att din kost är lättsmält. Nästa viktiga aspekt är energidelen. Din mat måste ge dig tillräckligt med energi för att fortsätta med dina träningspass utan att känna dig uttömd.
Dessutom, när du vrider din kropp och kroppsdelar i olika riktningar, får din mat inte ge dig några problem, vilket gör att du inte kan äta något tungt. Samtidigt är det inte alls tillrådligt att utföra yogaställningar med fastande mage.
Experter säger att fiberrik naturlig mat kan vara hälsosam mat för yoga. Yogadiet kan aldrig bestå av fet mat, eller sockerrik mat.
15 energimat för män
Även om det finns olika åsikter där ute om vad man ska äta och vad man inte ska äta, låt oss fokusera på några enkla livsmedel för yoga som inte visar sig vara kontraproduktiva för din träning.
Du kan konsumera juice som innehåller frukt eller grönsaker som en del av din yogadiet. Du kan bli av med gifterna i din kropp med hjälp av dessa juicer. Du kan också känna dig utvilad efter att ha konsumerat dem. Försök att äta gurka, grönkål eller spenat i juicen.
Bananer är rika på fibrer och kalium. Dessutom är de skonsamma mot magen och de ger dig energi för din yogaträning. Drick 2-3 bananer minst en timme innan träningen. Bananer kan inkluderas i din lista över livsmedel för yoga.
Det bästa med äpplen är att de innehåller en viss mängd socker som kan ge dig lite energi. De levererar också fibrer och vitaminer. De kan också återfukta dig lite, vilket är viktigt innan ett träningspass.
Naturligt socker är alltid att föredra framför andra former av socker. Russin kan ge dig energi inför yogaklassen med sin naturliga sötma.
Om du vill hålla det enkelt, men hälsosamt, ät några mandel innan din yogaklass. Förutom att förse din kropp med magnesium och kalium, tillför de även vitaminer och ser till att dina uthållighetsnivåer förblir höga.
De återfuktar dig och ger dig energi innan du gör dig redo för din yogaklass. Njut av en vattenmelon som hjälper dig att njuta av ditt träningspass.
Om du vill ha något mellanmål som innehåller hälsosamma kolhydrater innan ditt träningspass, välj havregryn. Det är lättsmält och en hälsosam kolhydratkälla.
Om du inte är laktosintolerant, prova en skål med yoghurt innan träningen. Det kyler ner ditt system och ger även vissa proteiner till ditt system.
En bra idé är att prova en grönsakssallad innan ditt träningspass. Råa grönsaker är livsmedel som är levande och de fräschar verkligen upp ditt system.
Ja, aprikoser, de torkade, kan vara energigivande inför ditt yogapass. Du kan enkelt bära dem i fickan om du är på väg någon annanstans för att träna.
