Finns det mat som höjer humöret? Styr maten vårt humör? Ja, det gör de, men kom ihåg att lycka inte betyder en "high" som du får efter att ha konsumerat stimulantia eller godis.
Hur du ökar dina energinivåer utan energidrycker
Tja, de flesta av oss sätter likhetstecken mellan lycka och en "socker hög" eller "koffein hög". Tja, vi talar om en uppfriskande och tillfredsställd känsla som vissa livsmedel skapar i oss efter att ha konsumerat dem.
Faktum är att förlita sig på koffein eller socker för en omedelbar "hög" är inte en klok idé och de är också ohälsosamma. Den höga som de ger är tillfällig och det gör att du går till en ny dos.
Å andra sidan, om du äter vissa livsmedel som ökar humör och energi, behöver du inte oroa dig för "sockerkrasch" eller "beroende".
När du känner dig frisk, optimistisk, glad och energisk, vad behöver du mer? Tja, maten som höjer humöret gör precis det för dig – håller dig mätt och nöjd.
Supermat för bättre humör
Forskning tyder på att de fytonäringsämnen som finns i växter spelar en roll för att reglera gott humör. Kanske är det anledningen till att du tenderar att må bra när du äter naturlig mat.
Låt oss nu prata om maten för glada stämningar.
Äpplen innehåller pektin som stabiliserar ditt humör. Antioxidanterna som finns i äpplen spelar en viktig roll för att ge bränsle till de signalsubstanser som finns i din hjärna. Dessutom kan de minimera inflammation. På det hela taget kan äpplen vara en stressfri mat.
De innehåller såväl järn som kalium. Båda dessa mineraler hjälper hjärnan att skapa ett stabilt humör.
Vi vet alla att magnesium kan hjälpa mycket för att öka ditt humör. Det är anledningen till att du mår bra efter att ha tagit en chokladbit. Den innehåller magnesium. Källor säger att choklad kan hjälpa lite för att lindra stress.
Om du letar efter en hälsosam källa för ditt dagliga kolhydratintag, föredra havre. De kan ge fibrer, kalium, magnesium, protein och vitaminer. De kan också förebygga depression och hjälpa till att lindra stress.
De innehåller vitamin B, protein och järn. Ha några nötter till hands att mumsa när du känner dig lite låg. De ger dig energi omedelbart.
De kan återfukta dig och kan även ge vitamin B och C till din kropp. De innehåller också vissa näringsämnen som ökar hälsan hos din hjärna.
Forskning tyder på att omega 3-fettsyrorna som finns i fisk kan hjälpa till att öka minnet och ditt humör.
Vet du varför kokos är en del av den här listan? Kokosnöt spolar ut gifter från systemet och förbättrar även din hjärnas hälsa. Det är också bra för din lever. Det bästa sättet att må bättre är faktiskt genom att se till att det inte finns några gifter i ditt system. Om du håller din lever glad kommer du också att känna dig lycklig.
De som lider av nedstämdhet måste prova spenat regelbundet eftersom den innehåller folat och vitamin B. När rätt mat tillför de rätta näringsämnena förblir serotoninnivåerna i din hjärna stabila.
Vi vet alla att bär är en bra källa för antioxidanter. Eftersom de även innehåller fibrer är de bra för din hälsa. Deras humörhöjande förmåga hjälper dig också att må bättre.