Vi är alltid sugna på middag mitt på dagen och det är ganska naturligt. Att äta ibland är viktigt för att upprätthålla en hälsosam och aktiv livsstil. Det är bättre att ladda upp magen med proteinsnacks för att få långvarig energi än att konsumera traditionell kolhydratrik mat.
Bra mat för immunsystemet
Att äta mellan måltiderna kan dock hålla din ämnesomsättning igång; om du väljer att följa felaktiga matvanor kan det bli din hälsas undergång. Det är därför det är viktigt att bara fokusera på hälsosamma val. Det bästa mellanmålet för din hälsa måste vara aptitretande och bör helst innehålla protein, kalcium, fibrer eller antioxidanter.
Örter för att göra dig energisk
Här är några av mellanmålen mitt på dagen som kan hålla dig aktiv.
Torkade fikon är en häpnadsväckande blodrenare och de kan utan ansträngning lösa upp gifterna från ditt system. Att ha en halv kopp torkade fikon kan ge dig cirka 1/3 av det dagliga rekommenderade intaget av fiber. Det är hälsosammare att tillfredsställa ditt sug med torkade fikon med hög fiberhalt och låg fetthalt eftersom de får magen att kännas full när den sväller i magen.
Coconut Date bars är bra mellanmål för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Ingredienserna för att göra detta mellanmål inkluderar 1/3 mandel, 1/2 flingad kokosnöt, 10 urkärnade dadlar, 1/4 cashewnötter och sist 1 tsk kokosolja.
Först, för att göra en kokosnötsdadel, försök blanda mandel och kokos i en matberedare. Lägg sedan till dadlar och se till att pulsera tills det blandas. Du måste tillsätta cashewnötter och kokosolja och sedan se till att pulsera tills blandningen är klibbig.
Överför den till ett ark vaxat papper och gör sedan en fin fyrkantig fast.. Den måste stå i kylskåp i minst 30 minuter.
Smoothie är alltid antingen laddad med frukt eller grönsaker. Välj en mindre fet yoghurt eftersom den kan lägga till viktiga vitaminer, mineraler och kalcium till din kost. För att göra en fruktsmoothie försök ta 3/4 kopp yoghurt och se till att tillsätta frukter som apelsin, persika eller 1/2 kopp jordgubbar. Kom ihåg att kontrollera etiketten när du använder sötningsmedel.
Kokt ägg är ett värdigt mellanmål mitt på dagen än ett stekt ägg. Ägg har protein och de kryllar av mycket näring. Förvara en sats hårdkokta ägg i kylen så att du kan ta ett när du vill knapra. Du kan äta ägg med fullkornskex när du känner dig hungrig.
Ost, frukt och mörk choklad kan tillfredsställa alla dina cravings. Detta är det perfekta mellanmålet mitt på dagen som kan hålla dig aktiv och dessutom tillåter det dig inte att sjunka ner på eftermiddagen. Att äta en ost med låg fetthalt, en persika och en portion mörk choklad ger mig inte bara en eftermiddag att hämta mig utan de ger dig energi under hela dagen.
Gurka är ett perfekt mellanmål mitt på dagen eftersom det kan ge dig den energi du behöver. Detta är ett ljuvligt och näringsrikt mellanmål som smakar bra på egen hand. Du kan till och med prova att göra gurksallad med rå äppelcidervinäger.
Skär en skiva bröd i två halvor och montera på den 2 uns överbliven stekt kyckling, tomat, hårdkokta ägg eller tofu. Kyckling kan alltid förvandlas till ett aptitretande mellanmål mitt på dagen, oavsett om det är smörgåsar eller wraps.
Det här är några av mellanmålen mitt på dagen som kommer att hålla dig aktiv.
