Vill du ha en frisk kropp? Ät sedan en regnbåge! Att äta en regnbåge är ett talesätt av hälsoälskare och läkare! Detta betyder bokstavligen att du bör alla regnbågens färger i din kost.
Färgrik mat som frukt och grönsaker måste konsumeras minst 3 till 4 gånger om dagen. Äter du färg för din hälsa får du proteiner, vitaminer, mineraler och antioxidanter som är väldigt användbara för din kropp. Du kan hitta olika färger på mat som ger enorma hälsofördelar.
Top 10 skadliga ämnen i livsmedel att undvika
När du äter färg för din hälsa, kom ihåg att välja en mängd olika färger. Det viktiga du måste göra är att hitta näringsämnena för varje färg. Du måste välja färger för hälsa och kondition för att skydda din kropp från attacker från många farliga sjukdomar.
Naturen har gett specifik färg för varje näringsämne. Variationerna av den färgglada maten är verkligen fantastiska. Läkarens råd alla, från barn till vuxna, att äta färg för din hälsa. Bland de breda färgerna för hälsa och fitness, låt oss kolla upp de viktigaste som är bra för din hälsa.
Lista över livsmedel som innehåller mycket kalium
Frukt och grönsaker med röda färger är lättillgängliga. Rödfärgade frukter och grönsaker är rika på antioxidanter som hjälper till att få ett friskt hjärta och att öka minnet. Röd färg minskar risken för vissa cancerformer. Så inkludera körsbär, tranbär, tomater etc. i din kost.
Hälsoexperter föreslår att du äter färg för din hälsa. Med detta i åtanke, låt oss diskutera den mest tillgängliga färgen som är orange. Orange färgad mat som morötter, apelsiner, sötpotatis, persikor etc. bör konsumeras för att få frisk hud, bra syn och bättre immunitet. Orange mat är full av vitaminer.
Gulfärgade frukter och grönsaker som ananas, gul paprika, majs och alla andra gula livsmedel kommer med näringsämnen som hjälper till att få rätt matsmältning och bra hjärna. Det kommer med stora mängder vitamin C och A och kalcium. Dessutom ger det en hälsosam syn och förbättrar din huds struktur.
Tillsammans med många färger för hälsa och fitness, spelar grönfärgad mat en viktig roll från urminnes tider. Vanligtvis vill mammor att deras barn ska äta grön färg, som inkluderar spenat och broccoli. Grönfärgad mat innehåller mycket kalcium, järn, vitamin K och vitamin E. Grön mat minskar risken för cancer, förbättrar synen, hjälper till att få starka ben och tänder.
För att minska din kolesterolnivå, blodtryck, minska hjärtriskerna och öka immuniteten, rekommenderas det att äta vita grönsaker eller frukter. Svamp, blomkål, lök och vitlök bör ingå i din kost. All dessa vitfärgade mat kommer med antioxidanter som mangan, C-vitamin och flavonoider.
Blå och lila färgad mat är rik på fibrer och vitamin K, som främjar kalciumabsorption och förbättrar benhälsan. Vissa lila färgade frukter som plommon har en hög mängd vitamin B som tillåter metabolisering av kolhydrater, fetter och proteiner. Äggväxter, björnbär och blåbär är också en del av denna färgade mat.
Att äta färgad mat ger dig en frisk kropp och själ. Så låt ditt bord vara färgglatt och förbli friskt.
