Vitamin A är det viktigaste av alla vitaminer på listan. Detta vitamin är så kraftfullt och effektivt på människokroppen att det hjälper till att stärka ens immunitet även när du lider av en allvarlig infektion. Även om det finns receptfria mediciner som har egenskaperna hos vitamin A, är det alltid bättre att konsumera mat som har vitaminet.
Enligt en nyligen genomförd studie noteras det att vitamin A styr en nyckeluppsättning immunceller som skyddar kroppen från infektioner i tarmarna. När du äter mat som är rik på vitamin A hjälper det inte bara till att öka immuniteten utan håller också cancer på avstånd, förbättrar synen och förhindrar även tecken på åldrande. När din kropp saknar vitamin A börjar du känna små förändringar i ögonen som irritation och sveda, och huden börjar se fläckig och missfärgad ut.
SYMPTOM PÅ VITAMINBRIST
Så här kan du förbättra din immunitet med vitamin A, ta en titt:
Kött är rikt på järn och är en av de bästa källorna till vitamin A. En skål med köttsoppa ger dig tillräckligt med näring för att bygga upp din immunitet.
Vanligtvis innehåller organ en rik mängd vitaminer, och ett av dem är vitamin A. Att konsumera en liten del av denna organyngel en gång i veckan är mer än tillräckligt för att bygga upp din immunitet.
Som tidigare nämnts innehåller organkött vitaminer och andra nyttiga ämnen. Levern är rik är järn samt vitamin A för att hjälpa till att öka din energinivå.
Äggvita har protein och det gula i ägget har en rik mängd vitamin A. Denna ingrediens bör konsumeras tre gånger i veckan för att hjälpa till att bygga upp ditt immunförsvar.
Mjölk är en naturlig källa för kalcium, protein och vitaminer. Att dricka ett glas mjölk dagligen kommer också att vara bra för dina ben, tänder och ögon.
De flesta mejeriprodukter innehåller vitamin A. För att förbättra din immunitet, konsumera ost som har låga kalorier.
Aprikoser har också karotenoider och antioxidanter och en handfull av dessa ger cirka 50 % av det dagliga vitamin A-behovet.
Broccoli, spenat och andra bladgrönsaker har A- och K-vitaminer som är viktiga för dig att konsumera en gång i veckan. Dessa livsmedel hjälper till att förbättra immuniteten när de konsumeras i juiceform.
Pumpa är ett livsmedel som är en hög källa till vitamin A. En portion pumpa ger dig tillräckligt med energi så att du kan stärka din immunitet.
Sötpotatis är rik på alla sorters vitaminer, men främst vitamin A som hjälper till att stärka immuniteten och bekämpa infektioner.