På grund av överlägsna sinnesorgan och en starkare förståelse för livsmedel, ägnar människor maximal uppmärksamhet åt sina matvaror.
Du måste känna till olika näringsämnen för dessa livsmedel, några av dem är vitaminer, proteiner, kolhydrater , och många fler. Zink är också ett viktigt mineral som utför många nytta för människokroppen.
Gör din lever frisk med dessa huskurer
Bland några starka funktioner stärker zink immunförsvaret och håller sinnesorganen perfekta under hela livet.
Matvanorna varierar för människor eftersom många äter vegetarisk mat medan många föredrar att äta icke-vegetarisk mat. När det gäller icke-vegetarianer har de fler alternativ att få zink från sina matkällor.
Men det är lite svårt för vegetarianer som behöver vara beroende av frukt, grönsaker och andra växter. produkter för att få den nödvändiga mängden zink.
7 livsmedel för att öka antalet blodplättar
Om du är vegetarian bör du känna till de 20 zinkmatarna för vegetarianer. Dessa zinkrika livsmedel för vegetarianer är mycket bra för människor som du. Du behöver inte oroa dig för att få tillräcklig mängd zink för din kropp om du äter dessa 20 zinkmat för vegetarianer.
Även om spenat inte har mycket zink i sig, är det hälsosamt att konsumera det i längden. Den är rik på andra vitaminer och proteiner än de måttliga mängderna zink.
Denna växtprodukt är en av de 20 bästa zinkmaten för vegetarianer. Bortsett från zink har kidneybönorna också en rik avlagring av andra mineraler som hjälper till att upprätthålla blodsockernivån och ger dig mer energi att arbeta.
Linfröna är mycket bra för alla, inklusive vegetarianer och icke-vegetarianer. De anses vara en av de 20 bästa zinkmatarna för vegetarianer. Men de har också en bra mängd Omega 3 och fibrer.
Folk tror att dessa är den rikaste källan till zink. Eftersom pumpor är tillgängliga under hela året är det ingen svår uppgift att skaffa dem.
Uppenbarligen är dessa endast tillgängliga under sommardagarna. Men du kan samla massor av dem för att konsumera dem under hela året. Dessa frön är en stor källa till zink.
Vitlök är känd för sin långa lista med hälsofördelar. Bland de främsta fördelarna har vitlök en rik mängd zink och du kan få fördelarna med zink genom att använda vitlök i vardagens kost.
På grund av sina fantastiska egenskaper är limabönor favoriter för mammor. De är en av de bästa källorna till zink. De har också godheten av folat, fiber, järn, protein och magnesium.
Jordnötter används som mellanmål för att hålla dig mellan måltiderna. De ger massor av zink för att hjälpa dig att få rätt mängd genom din diet. Att äta jordnötssmör kan vara ett fantastiskt sätt att äta denna magnifika mat.
Läkare godkänner mörk choklad som den rikaste källan till zink och det är därför du kan konsumera dem varje dag. Det kan dock finnas vissa begränsningar på grund av dess sockerhalt.
Känd som Garbanzo Beans i butiken är kikärter en bra källa till zink och du kan äta dem regelbundet.
Brunt ris kan vara ett bra substitut för det vanliga riset. Den har låga kolhydrater och är rik på zink.
Godheten av zink kan fås från vetegroddarna även om du äter den rå eller orostad.
Även om det är dyrt till viss del, accepteras cashewnötter som en av de 20 bästa zinkmatarna för vegetarianer. Du kan äta dem ibland.
Kakao används i de flesta choklad- och hälsodryckerna och är en zinkrik mat för vegetarianer.
Känd för sin fascinerande smak är svampar en mycket bra källa till zink.
Detta kan vara din favoritgrönsak på grund av dess rika källa till zink. Ät dem med olika grönsaker för att njuta av deras smak och godhet.
Många människor är omedvetna om det goda med sesamfrön. Dessa är en mycket bra källa till zink och läkare rekommenderar dem till människor nu för tiden.
Havregryn är en rik källa till olika mineraler och andra ingredienser. Det är också en rik källa till zink.
Yoghurt är en naturlig källa till zink och andra mineraler. Det blir ännu mer effektivt när det tas med frukt.
Mjölk och mjölkprodukter har flera fördelar. De har också gott om zink i sig..