Själva ordet snacks blev ohälsosamt eftersom folk anser att det är en viktig orsak till hälsoproblem. Men vet att mellanmål blir ohälsosamt bara om du väljer fel alternativ. Det finns många alternativ för mellanmål som faktiskt kan öka din hälsa.
12 naturliga influensabekämpare för monsun
Snacks är en oundviklig del av vår matvana och det kan inkluderas när som helst på dygnet. Eftersom det kommer mellan huvudmåltiderna anses det alltid vara ett extra kaloritillskott. I dagens livsstil, när människor arbetar dygnet runt, är snacks det enda alternativet för att få omedelbar energi.
Det finns många studier som visar att ohälsosamma mellanmål kan påverka din hälsa. Om du väljer hälsosamma mellanmål, kommer det att vara det bästa sättet att minska intaget av din huvudsakliga matkalori. Samtidigt får du tillräckligt med näringsämnen också.
10 hälsosamma mellanmål för yogaträning
Kom ihåg att välja dina mellanmål först efter att ha övervägt din hälsostatus. Om du letar efter skuldfria hälsosamma mellanmål för att fylla hungern, kan du få en bra lista med föremål härifrån. Ät hälsosamma mellanmål för bättre hälsa!
Detta är en av skuldfria hälsosamma mellanmål för att fylla hunger. Detta kommer att ge dig alla viktiga näringsämnen och samtidigt är det ett välsmakande snacksalternativ.
Pistage är en rik källa till enkelomättat fett, protein, fibrer och vitaminer. Detta kommer att ge dig tillräckligt med kalorier för att hålla dig aktiv. Undvik den saltade versionen.
Om du försöker minska din huvudmåltid som en del av viktminskningsregimen, kommer mandel att vara ett bra alternativ. Mandel är fullproppad med energi och näringsämnen.
För alla som vill ha lite kolhydratsnålar är valnöt en välsignelse! Valnötter är bra för hjärnans sunda funktion. Den är rik på omega-3-fettsyror.
De som äter torkade plommon kommer att känna sig mätt i magen än de som har samma kalorier som kakor med låg fetthalt. Detta gör plommon till ett av skuldfria hälsosamma mellanmål för att fylla hungern.
Aprikoser är alternativ med lägre sockerhalt och är skuldfria hälsosamma mellanmål för att fylla hunger för diabetespatienter. Den har också betakaroten, som är en naturlig antioxidant.
Detta är en bra källa till protein, glukos, järn och vitaminer som håller dig aktiv och energisk. Föredrar ekologiska alternativ.
När man jämför med andra bär är jordgubbar den med minst mängd socker. Det är också en bra källa till vitamin C. Det är bättre att föredra ekologiska jordgubbar.
Druvor är ett underbart alternativ för hälsosamma mellanmål. Detta är näringsrikt och hjälper till att kontrollera övervikt. Du kan också välja torkade druvor, russinen.
Det finns en kontrovers om risken för ökat kolesterol genom att ta cashewnötter. Men många undersökningar säger att cashewnötter är bra för din hälsa om de tas med måtta.
Medan vi äter ohälsosamma bearbetade snacks, förbiser vi ofta naturliga snacks som pumpafrön. Denna är rik på viktiga näringsämnen och innehåller fibrer. Det är ett bra alternativ för proteiner också.
Mörk choklad; den med 60 % eller mer kakao! Antioxidanterna i mörk choklad kan minska risken för hjärtsjukdomar i stor utsträckning.
