Osteoporos kan leda till många andra komplikationer. När åldern stiger måste män ta hand om sina ben med omsorg innan de förråder dem.
Hur negativa känslor skadar din kropp
Så, hur ökar man bentätheten? Tja, förutom att upprätthålla en aktiv livsstil måste män också fokusera på att få i sig tillräckligt med hälsosam mat för att öka bentätheten.
Även om ben innehåller kalcium, är att äta kalciumrik mat inte det enda du behöver rikta in dig på. Det finns andra näringsämnen som också krävs.
10 svalkande livsmedel att äta efter träning
Fosfor och zink ska konsumeras genom naturliga livsmedel. Om du redan utför övningar för att öka bentätheten, se till att du också äter följande livsmedel.
K-vitamin är en ingrediens du behöver för att hålla dina ben starka. Konsumera bladgrönt regelbundet.
Konsumera valnötter också eftersom de ger dig tillräckligt med zink.
Silikon krävs för att hålla dina ben starka. Eftersom öl innehåller detta element behöver en öl då och då inte få dig att känna skuld. Men överdriv inte!
Försumma inte ditt citrusintag eftersom du också behöver sådana näringsämnen för friska ben.
Konsumera nötter som är rika på mangan och fosfor. De kan förbättra din bentäthet.
Vitamin D spelar en roll i kalciummetabolismen. Ät därför lax en gång i veckan.
Ja, bananer krävs eftersom de kan få in lite kalium i ditt system. Gör det till ditt mellanmål efter träningen.
Russin ger magnesium. Konsumera dem regelbundet.
Dessa är några livsmedel som hjälper till att stärka dina ben. Skriv till oss om du känner till andra livsmedel för friska ben.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner