Visste du att valet av mat vi tenderar att äta har en inverkan på vårt sinne och det påverkar våra humörsvängningar? Ja, studier visar att maten vi äter har en inverkan på våra humörsvängningar. Idag är vi här för att dela listan över topp tio supermat som gör dig glad.
10 tecken som säger åt dig att spola gifter
Det finns en lista över livsmedel och näringsämnen som gynnar vårt välbefinnande. Kosten på det hela taget har en enorm effekt på vår hälsa, speciellt när det kommer till fetma, diabetes och hjärtsjukdomar. För att hålla dig i form behöver du inte bara äta en specifik mat. En variation och en mix är vad som behövs för den allmänna hälsan. Detta är anledningen till att vi är här för att dela listan över supermat som gör dig glad.
10 bästa livsmedel för att rengöra dina artärer
Läs vidare för att veta mer om dessa supermat.
Mat som är rik på magnesium spelar en nyckelroll för att hålla dig glad eftersom den spelar en central roll i din kropps energi. Brist på magnesium gör att du känner dig låg och trött. Det här är en av supermaten som gör dig glad. Inkludera dem i din kost.
Spenat är en av de bästa källorna till järn som hjälper till att leverera energi som upprätthåller syre till dina celler. Detta är en av de bästa supermaten som lätt kan peppa upp ditt humör.
Quinoa är en komplex kolhydrat som ger en jämn ström av energi. Den har nio olika essentiella aminosyror som vår kropp inte kan producera. Dessa aminosyror hjälper till med proteinsyntesen som hjälper kroppen att öka dina energinivåer.
En antioxidant lykopen, finns i tomater. Detta minskar inflammation i lungorna och de celler som utsöndrar slem som är ansvariga för allergener. Att äta koncentrerad lykopen hjälper till att förbättra dina humörsvängningar. Det här är en av de bästa supermaten för att vara nöjd.
Naturligtvis känner vi alla till denna mat. Det hjälper till att höja ditt humör på bara några sekunder eftersom det ger en omedelbar boost och ökar din koncentration och förbättrar ditt blodflöde till hjärnan. Alltså, gör den bland listan över supermat som gör dig glad.
Studier tyder på att djur som utfodras på gräsbete har höga halter av hälsosam konjugerad linolsyra som är ett glatt fett som bekämpar stresshormoner och spränger bukfetter. Denna har låg fetthalt och är rik på omega-3-fettsyror.
Denna är rik på tryptofan som hjälper till att utsöndra serotonin, som är en av de humörreglerande signalsubstanserna. Det är också rikt på folat som hjälper till att bekämpa depression. Det här är ännu en supermat som gör en glad.
Honung har många antioxidanter och är en av de bästa livsmedel för alla typer. Honung hjälper till att hålla din hjärna frisk och den motverkar också depression. Använd honung istället för socker eftersom den innehåller mindre kalorier än socker.
Ägg är laddade med omega-3-fettsyror, zink, vitaminer-B och proteiner. Eftersom den är rik på proteiner håller den dig mätt och pigg länge. Detta hjälper dig att vara lycklig länge och förhindrar irritation.
Kokosnöt är fylld med triglycerider som hjälper dig att hålla din hjärna starkare och frisk vilket i gengäld påverkar dina humörsvängningar. Försök att inkludera denna mat i de vanliga måltiderna eftersom det hjälper till att öka dina humörsvängningar.
Det här var listan över topp 10 supermat för att förbli nöjd. Om du har några livsmedel som kan läggas till i listan, dela gärna med dig i kommentarsfältet nedan.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner