Välsignad med låga kolesterolnivåer, mindre hjärtsjukdomar och låg fetma, är olivolja hemligheten bakom den fantastiska hälsa som grekerna skryter om.
Matkännare älskar också olivolja för den unika fruktiga smak den ger maten och fördelarna med att äta olivolja varje dag.
Hur hälsosam är olivolja för matlagning
Studier har visat att olivolja är fullproppad med antioxidanter och fettsyror som gör underverk för kroppen. Olivolja är också fri från kolesterol, salt, gluten, transfetter och socker vilket orsakar de flesta hälsorelaterade problem hos individer.
Idag kommer vi på Boldsky att berätta varför du bör inkludera olivolja i din kost också.
Skönhetsfördelar med olivolja
Så, låt oss anamma olivolja helhjärtat i vår kost och skörda hälsofördelarna med denna guds nektar.
Här är 8 skäl till varför du bör inkludera olivolja i din kost också.
Medelhavsfolk är kända för att konsumera mer än tjugo liter olivolja varje år men de är fortfarande långt ifrån feta. Enligt experterna hjälper det att ta med olivolja i din kost viktminskning. En diet med olivolja är till och med bättre än en diet med låg fetthalt.
Olivolja hjälper till att reglera och balansera insulinnivåer i kroppen vilket hjälper till att skydda mot diabetes. Att inkludera olivolja i kosten hjälper till att förebygga eller fördröja uppkomsten av diabetes. Så säg hej till en diabetesfri kropp genom att inkludera olivolja i din mat.
Studier har visat att regelbunden konsumtion av olivolja skyddar mot åldrande, hudskador och osteoporos vilket ger dig en frisk och ungdomlig hud. Dess regelbundna konsumtion lägger till en skyddande beläggning på huden.
Olivolja är en utmärkt källa till bra fett eller enkelomättat fett som hjälper till att förebygga eller bromsa uppkomsten av sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons sjukdom. Enligt studier minskar en kost rik på oliver och olivolja också risken för att utveckla depression.
Olivolja hjälper till att skydda mot tjocktarms-, bröst- och hudcancer. Olivolja är rik på fenoliska antioxidanter och anticancerföreningar som hjälper till att skydda mot bröstcancer, hudcancer och tjocktarmscancer. Det är också rikt på enkelomättade fetter som hjälper till att bekämpa kronisk och överdriven inflammation. Det hjälper också till att neutralisera de skadliga effekterna av fria radikaler.
Olivolja är rik på biofenoler, vilket hjälper till att reglera LDL eller dåligt kolesterol som leder till hjärtsjukdomar. Biofenolerna som finns i olivolja hjälper till att sänka blodtrycket och därmed minska arteriell plack.
Olivolja har antimikrobiella egenskaper som bekämpar bakterier som orsakar magsår. Höga nivåer av polyfenoler i olivolja hjälper till att skydda mot bakterier som orsakar sår.
Olivolja har en betydande mängd järn som är nyckelfaktorn i bildandet av hemoglobin. Järn som finns i kroppen hjälper också till att bygga enzymer som stärker immunförsvaret.
Men för att på rätt sätt få dessa hälsofördelar, se till att olivoljan du köper är äkta och oförfalskad. Ofta blandas olivolja med billiga oljor och säljs som ren olivolja. Så akta dig för förfalskad olivolja och se till att köpa olivolja som är märkt och certifierad.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner